Снижаем стресс за пять минут

В реалиях современности вне зависимости от рода деятельности(будь ты начальник,наемный рабочий, бизнесмен,домохозяйка или балбес) более 90% всего времени нас окружает стресс, а как мы помним-самый верный близкий друг для самого себя- Внутренний голос, Верный помощник, он же ребёнок и родитель.

На каждую ситуацию приведу по лаконичному примеру:ребёнок раскидал еду/игрушки на кухне, начальник ждёт в сотый раз переделанный отчет, муж забыл о годовщине тещи, пробки, налоги, и ещё уйма подобных ситуаций…

Наш мозг-одна из основ здоровья, а хорошее самочувствие напрямую зависит от кислорода, который насыщает клетки нашего организма питание, что способствует более креативному и яркому мышлению, адекватному, спокойному восприятию информации и действительности, а так же стабильной жизнедеятельности. Далее представлена замечательная практика, которую следует выполнять утром натощак ежедневно(выработается привычка и ваша жизнь наполнится гармонией), либо если нет такой возможности-конкретно при стрессовых ситуациях.

| Закрываем большим пальцем правую ноздрю, в это время вдыхая воздух медленно (в течение 3-4 сек) Левой ноздрей, затем на пару секунд задерживаем дыхание. Далее подключаем средний палец и им зажимаем уже левую ноздрю, отпуская большой палец от правой и спокойно(то же количество по времени 3-4 сек) выдыхаем через неё. Далее так же с задержанием вдыхаем через правую ноздрю, задерживаем дыхание и переключаемся на левую, снова зажимая правую большим пальцем. 

| Выполняем это упражнение в спокойном темпе, около 15-20 раз повторяя, ориентируясь на своём ощущение. При желании можно закрыть глаза, чтобы достичь максимального погружения и расслабления.

Запись на консультации и сессии в Директ и по ссылке в описании