Автор статьи Туленцева Анастасия психолог проекта Helps
Данный вид интеллекта был открыт относительно недавно, и долгое время обсуждался в закрытых кругах. Что же он на самом деле в себе несет и чему служит?
Эмоциональный интеллект позволяет человеку осознавать свои эмоции и управлять ими, ведь абсолютно каждая эмоция несет в себе энергию. Человек с высоким эмоциональным интеллектом, намного легче выходит из травмирующих ситуаций, а также намного проще закрывает гештальты.
Эмоции, которые небыли должным образом отреагированы, в дальнейшем формируют программы, которые будут приводить нас к ситуациям, где мы так или иначе должны будем реагировать и получать недостающий опыт.
Например, в детстве не дополучили внимания от родителей по отношению к своим достижениям, каждый раз убеждаясь в том, что наши достижения недостаточно хороши. Будучи взрослыми, будем либо вступать в отношения, где нас не будут ценить, либо будем устраиваться на работу, где в коллективе точно так же не будут цениться наши достижения, ну или друзья будут обесценивать наши заслуги.
И каждый раз не распознавая эмоции, которые возникают в таких ситуациях, наше подсознание будет искать опыт в этих ситуациях, а вы бессознательно будете идти в ситуации, в которых проявляются сдержанные эмоции. Попробуйте проанализировать свою жизнь и вспомнить какие ситуации повторяются несколько раз?
Например, вас не ценят?
Или вы устраиваетесь на работу, на которой не платят/задерживают зарплату? Или мужчины/женщины, с которыми встречаетесь чем-то похожи между собой?
Все эти случаи расскажут, в чем именно возникла проблема, где застряла эмоция или недостаточно опыта для того чтобы выйти из замкнутого круга. Ниже я подготовила для вас тест для оценки эмоциональной осознанности.
Умение осознавать и проживать эмоции, навык которому необходимо научиться, так как в «базовых» настройках после рождения он не присутствует.
Дэниел Гоулман наблюдал за семьями, которые использовали эмоциональное воспитание, а также за семьями, которые воспитывали детей по «старинке». Он отметил, что дети с эмоциональным воспитанием:
Лучше управляли своими эмоциями;
Быстрее успокаивались, когда были расстроены, в том числе их сердечный ритм и физиологические реакции быстрее приходили в норму;
Проявляли выраженную способность к более высокой концентрации;
В подростковом возрасте кризисы проходили намного проще чем сверстники.
Такие дети лучше понимали других людей, что несомненно отражалось на умении выстраивать доверительные и близкие отношения. Получается, что, если ребенку развивать эмоциональный интеллект, он будет более успешен в социуме и собственной жизни, а также меньше будет попадать в повторяющиеся ситуации.
Эмоциональный интеллект можно развивать и уже в зрелом возрасте, главное желание и работа над собой. В зрелом возрасте эмоциональный интеллект позволяет нам по-настоящему прислушиваться к себе, и двигаться в ритме своей собственной жизни, а также умение управлять эмоциональным фоном.
Если же у вас были очень сложные отношения с родителями в детстве, если у вас в жизни слишком много повторяющихся случаев или вы часто «необоснованно» испытываете негативные эмоции – следует обязательно обратиться к специалисту. Так как плохо развитый эмоциональный интеллект может приводить к психосоматическим заболеваниям, эмоциональному выгоранию, вспышкам гнева, депрессии и другим неблагоприятным последствиям.
А также эмоциональный интеллект очень тесно связан с межличностным интеллектом, что дает вам преимущества в выстраивании социальных связей. В следующих статьях я обязательно расскажу вам об этом.
В приложении к посту есть PDF файл с тестом эмоциональной осознанности. Вы можете его скачать и задать свои вопросы после прохождения.
Наша группа в ВК: https://vk.com/psy_helpsupport
Платформа психологической помощи: https://helpsup.ru/