Найти тему
Хочу и Буду!

Витамины, минералы, БАДы для похудения. Часть II. И первый прикорм).

Мне иногда становится страшно до мурашек от одной только мысли, что микрограммы какого-то вещества могут человека убить или изменить его поведение, сознание, качество жизни.. Сложно представить, да? Вот с витаминами такая же история: если будет не хватать буквально граммульки какого-либо микроэлемента, качество нашей жизни сильно ухудшится: выпадение волос, шелушение кожи, лишний вес, слабость, лень, частые простудные заболевания и даже депрессия - все это может быть признаками гиповитаминоза.

Привет! Меня зовут Виктория, мне 40 лет. В ноябре я родила сына Кирилла и поправилась при этом на 30 кг. Я завела этот блог, чтобы вернуть себе молодость и стройность благодаря подсчёту калорий, небольшой гимнастике и Вашей поддержке!

В прошлой статье мы разобрали основные ошибки, которые допускают люди при приеме витаминов:

  • Употребление без анализов
  • Аптечные формы усвоения
  • Время и совместимость употребления
  • Отсутствие ко-факторов.

А теперь поговорим о том, как надо действовать, чтобы витамины стали для нас лекарством, а не спущенными в унитаз деньгами в лучшем случае.

  1. Первое, что надо сделать, это проанализировать свой рацион. Это можно сделать либо по-старинке, вооружившись таблицами и калькулятором, либо воспользовавшись любой онлайн программой. Это поможет узнать, какое вещество у Вас выпадает, что Вы потребляете в избытке, а что наоборот в дефиците.
  2. Сдать минимальный перечень анализов: ОАК, Ферритин, уровень витамина Д, ТТГ и инсулин и желательно проверить дефициты тех веществ, которых у Вас мало поступает с едой.
  3. При выявлении каких-либо отклонений и дефицитов работать целенаправленно на устранение этих дефицитов!! Для этого ни в коем случае не надо пить поливитамины, а покупать только определенные комбинации! Например, если это Дз, то желательно с кофактором усвоения К2. Если это железо, то ни в коем случае это не аптечные формы первого поколения, а желательно форма бисглицинат + ко-факторы витамин С, В 12.

А теперь расскажу что и как пью я.

Я одно время очень увлеклась самодиагностикой и темой витаминов и микроэлементов. Если погрузиться в нее глубоко, то становится очень страшно, как все устроено в нашей биологии, что один маленький дефицит тянет за собой целый ворох проблем со здоровьем. Анемия, слабость, апатия - это все может быть признаками нехватки витаминов и минералов.

Но если делать все по уму, то денег уйдет очень много сначала на анализы, потом на поиск и заказ правильных форм витаминов, ко-факторов. Утром, в обед и на ужин Вашу еду будет сопровождать батарея разнообразных баночек и БАДов - так и до орторексии недалеко.

Поэтому я пошла другим путем.

Периодически, особенно если я на диете или у меня большие нагрузки, я всё-таки покупаю аптечные витамины. Я беру Алфавит - в них хотя бы витамины не конфликтуют друг с другом, потому что дневная доза состоит из трёх таблеток, которые пьются с каждой едой. Эти витамины учитывают совместимость, время приема и ко-факторы усвоения веществ.

Также, на постоянной основе я пью безопасную добавку Омега 3. Потому что у меня мало в рационе полиненасыщенных жирных кислот (ну не люблю я их).

Также зимой я пропиваю Д3 с К2.

Остальное по необходимости.

Например, после родов я поднимала Ферритин и гемоглобин, а сейчас пью витамины для лактации, потому что с моим питанием и учитывая то, что я кормлю, у меня определенно есть дефициты.

А недавно у меня началась аритмия и я включила магний и калий - облегчение наступило моментально.

Поэтому, друзья, призываю Вас: не пренебрегайте своим здоровьем! Обязательно сделайте чек-ап своего организма и проверьте свой рацион на дефициты!

При обнаружении дефицитов просто необходимо их устранить! Желательно, конечно, с помощью питания в первую очередь, но и БАДы могут быть отличным подспорьем. А бездумно пить добавки не вижу смысла.

Ну и я плавно перехожу к главному нашему событию! Сегодня приезжала моя мама помочь мне по хозяйству.. Мы наготовили еды наверное на неделю: мужу гуляш и щавелевый суп, себе индейку и блины..

-2

А самое главное - ввели прикорм Кирюше:

-3

Ему на удивление очень понравилось - тянул потом ручки к банке и требовал добавки. Я очень удивилась, но мы даже ничего не испачкали! Потом я только вспомнила, что завтра вакцинация, и надо было наверное повременить с прикормом - не дай бог обсыплет и нас опять завернут!🙄

-4

Ну и у меня было испытание на стойкость: мама привезла булочек и вкусняшек, и я еле сдержалась, чтобы не стащить хотя бы кусочек..

-5

Но мать ради ребенка способна на многое, поэтому меню мое опять не блещет разнообразием: это блины и бутерброды с сыром и индейкой, щи и жаркое со свининой и гречневые макароны с индейкой.

-6

Тренировка сегодня была с упором на спину и трицепс.

-7

Ну и напоследок делюсь совместным фото с малышом. Пусть Вас не пугает размер моей руки - нет, накачаться так дома невозможно😂, это ракурс.

-8

Спасибо, что дочитали до конца!❤️

Спасибо за подписки и 👍!

Помните свои первые прикормы? Как прошло?

#похудеть без диет

#похудеть на 30 кг

#похудеть после родов

#фитнес дома

#гипоаллергенная диета

#первый прикорм