1. Жирная рыба (лосось, тунец)- лучший источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют усилению кровообращения и, соответственно, питания внутренних органов. Омега-3- важнейший элемент для работы мозга.
2. Грецкие орехи- также являются источником жирных кислот, можно ими заменить рыбу. Для повышения тонуса достаточно съесть 3-4 орешка.
3. Яйца- прекрасный источник витамина D, который всегда в дефиците у жителей северных районов. Всего один желток в день покроет дефицит и обеспечит достаточное количество этого вещества.
4. Овсянка, коричневый рис, цельное зерно- углеводы с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты способствуют выработке серотонина ("гормон счастья")
5. Вода- очищает организм и насыщает его необходимым количеством влаги. Даже легкое обезвоживание снижает уровень энергии, умственной и физической активности. Лучше пить простую чистую воду комнатной температуры.
6. Куркума- повышает энергию и разогревает организм. Обладает противовоспалительным свойством.
7. Шпинат, фасоль, апельсины- источники фолиевой кислоты, необходимой для работы нервной системы.
8. Зеленый чай- содержит тианин- аминокислота с релаксирующим действием. В отличие от кофеина, тианин способствует спокойному тонусу, а не напряженному состоянию.