Друзья, приветствую вас, на моем канале «Лимоннадова. Счастье в мелочах»
Меня зовут Настя, мне 37 лет и мой канал про активный образ жизни, про вкусную вегетарианскую кухню, полезные статьи о здоровье и питании человека, а также про мои увлечения фланкировкой казачьими шашками и любовь к природе. Я очень рада каждому из вас :)
И сегодня я хочу поговорить с вами про ЖКТ, что это такое?!
Расшифровывается как Желудочно-Кишечный Тракт (ЖКТ)
Что же входит в этот тракт?
Желудочно-кишечный тракт человека состоит из пищевода, желудка и кишечника. Делится на верхний и нижний желудочно-кишечные тракты.
Желудочно-кишечный тракт включает в себя все структуры между ртом и анусом, образуя непрерывный проход, который включает в себя основные органы пищеварения, а именно желудок, тонкая кишка, и толстая кишка.
Поэтому, когда мы говорим об аббревиатуре ЖКТ, то это не только желудок! А также рот, язык, пищевод, желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник, прямая кишка.
И хотелось бы также обсудить главные ошибки, которые мы допускаем во время еды и не только, для нашего ЖКТ.
ИТАК, ВОТ ОНИ 5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК
(по мнению диетологов, в частности врача диетолога, гастроэнтеролога Веры Хорунжая)
1. Употребление ягодно-фруктовых десертов сразу после основного приема пищи
(особенно данная тема актуальна в преддверие летнего сезона)
Так они вызовут только брожение, вздутие и газообразование. Желательно ягоды и фрукты съедать после основного приема пищи через час или в отдельное время в качестве перекуса.
2. Запивать еду напитками, особенно газированными.
Это приводит к забиванию газами кишечника. Рекомендуется пить воду или другие напитки до или после приема пищи,временной промежуток 30 минут .
3. Говорить во время приема пищи или быстро есть.
Это лишь вызовет неприятную отрыжку и газообразование. Живем по древнему правилу «Когда я ем, я глух и нем»
4. Переедать на ночь.
Обширная тема, рекомендую мои статьи 1 и 2 части о «Ночном дожоре» переходите по ссылкам ниже.
5. Не использовать специи во время приготовления пищи.
Добавляйте такие специи как:
-Фенхель (успокаивает нервную систему; снимает воспаление; полезен при мочекаменной болезни; предотвращает раннее старение организма; помогает от коликов и метеоризма; предотвращает нервозность).
-Анис (нормализация работы ЖКТ, печени, успокоительное; устраняют головные, иные болевые ощущения; снимают воспаление тканей, внутренних органов; антисептическое воздействие; улучшение лактации; разжижение мокрот при бронхитах; убирают охриплость, першение в горле; расширение сосудов; способствуют выведению из почек песка и камней; повышают аппетит).
-Куркума (Куркумин обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием для защиты пищеварительного тракта от бактериальных инфекций, помогает облегчить вздутие живота, улучшает пищеварение, оказывает бактерицидное действие на Helicobacter pylori, препятствует образованию язв, помогает в лечении воспалительных заболеваний кишечника. Уменьшает симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). Исследования показывают, что куркумин может принести пользу в лечении и профилактике панкреатита, а также полезен при раке поджелудочной железы).
-Зира (действует укрепляюще на желудочно-кишечный тракт, стимулирует аппетит, очищает организм от шлаков, помогает при метеоризме, нарушениях обмена веществ, запорах, опухолях, заболеваниях селезенки, амнезии, бессоннице, заболеваниях дыхательных путей, труднозаживающих ранах. Семена зиры употребляют как мочегонное и антисептическое средство. Некрепкий чай на основе зиры улучшает самочувствие детей).
-Кориандр (усиление иммунитета; укрепление сосудов; гипотензивное действие; антимикробное и противовоспалительное действие; сохранение здоровья суставов, укрепление костной и мышечной ткани; противовирусный эффект; улучшение работы пищеварительного тракта; расслабляющее действие на нервную систему; лёгкий антистрессовый эффект; снятие отёков, улучшение работы мочевыделительной системы; диуретическое действие; укрепление дёсен; устранение метеоризма и колик; нормализация гликемического профиля при сахарном диабете II типа; болеутоляющее действие).
Все эти специи способствуют лучшему усвоению пищи и перевариванию. Кстати, напишите в комментариях какие специи любите вы? Очень интересно!
А Я ЖЕЛАЮ ВАМ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ❤️
Рекомендую видео о том, как правильно есть бобовые, чтобы не было вздутия и дискомфортных ощущений в животе.
#проблемы с жкт #здоровье жкт #жкт #здоровое питание #полезные специи #культура питания #правильное питание и похудение #пищеварение #лимонадова #вздутие живота