Прием «Отменим привычную реакцию»
Когда у вас возникает тревога, раздражение, гнев, обида и другие неприятные эмоции? Когда ваш Рептильный мозг обнаруживает, что происходит что-то, что расходится с очень важными для вас ожиданиями (или убеждениями). Он дает свою привычную «силовую» реакцию с тем, чтобы все стало так, как вам хочется.
Но мы можем мы даже не подозревать, что именно наши несознаваемые ожидания или убеждения породили эту негативную реакцию. Точнее, мы можем осознавать, что реакция возникает при нарушении наших замечательных ожиданий-идеализаций, но ведь эти ожидания правильные!!! Значит, мы правы, а неправы другие! Негативную реакцию иметь не хочется, но отказываться от своей правоты тоже не хочется. Да и как это сделать, непонятно.
А можно ли сделать так, чтобы мы не меняли своих ожиданий, а Рептильный мозг перестал давать привычную реакцию при их нарушении?
Иногда это получается. Для этого нужно сделать следующее.
Выставьте перед собой обе руки, согнутые в локтях, ладонями вверх.
Мысленно представьте себе, что на левой руке у вас находится тот человек или неживой объект, по отношению к которому вы часто испытываете негативные эмоции. Это может быть кто-то из ваших знакомых, родственников, коллег по работе, ваш руководитель и так далее. Из неживых объектов можете мысленно поместить на левую ладонь автомобильные пробки, вашу работу, деньги, телевизор, зависающий Интернет и так далее.
На правую ладонь так же мысленно поместите что-то очень мерзкое для вас. Жидкие фекалии, блевотину или что-то столь же неприятное для вас. Желательно все это представить себе во всей полноте, с запахом и цветом.
А потом возьмите, соедините ладони и тщательно перемешайте то, что у вас мысленно расположено на обеих ладонях. То есть мысленно обмажьте объект на левой ладони тем, что у вас находится на правой ладони.
Как понимаете, вы тем самым покажите своему Рептильному мозгу, что то, что вы разместили на левой ладони, ничем не отличается от содержания правой ладони. То есть говном или блевотиной, извините за подробности.
Поэтому Рептильному мозгу впредь не стоит так стараться, чтобы переделать объект на левой ладони, сделать его лучше – как вам хочется в ваших ожиданиях. Вам отныне на этот объект на… - выберите продолжение из того, что вы держали на правой ладони.
Если у вас хорошо развито воображение и вы все четко себе представили. И если вы не постеснялись и мысленно положили на правую ладонь что-то особо мерзкое, то этот прием может дать моментальный эффект.
То есть ваш Рептильный мозг перестанет давать привычную реакцию на этот объект. Он перестанет на него реагировать.
Значит, вы моментально получите то, чего никак не могли добиться другими способами. И если теперь этот кто-то (или что-то) будет нарушать ваши ожидания, то вы будете относиться к этому отстраненно. Вам это пофигу, вы устали нервничать и теперь рады поберечь свои нервы.
Заметьте, вы не изменили своего отношения, не убрали свои ожидания, просто ваш Рептильный мозг перестал бороться за вашу картинку мира. И теперь вы будете относиться к объекту, по отношению к которому вы выполнили этот прием, только осознанно, без эмоциональных реакций.
То есть вы не будет его ненавидеть, не будете испытывать по отношению к нему брезгливости или каких-то еще чувств, вовсе нет. Вы будете общаться с ним как высокорассудочный человек, а они не испытывают негативных эмоций. Поэтому не нужно бояться использовать этот прием.
Этот прием используют в клиниках для похудания – пациенты делают его на сладости, конфеты и прочие ненужные или вредные, но вкусные продукты.
Но сразу предупреждаем, что этот прием у людей с богатым воображением может дать очень сильный эффект. Поэтому его категорически запрещается делать на всю еду сразу – может возникнуть анорексия, то есть полный отказ от пиши. В итоге можно уйти из этой жизни от голода, даже не желая этого.
Как обратно включить тягу к еде, неизвестно.
Этот прием можно использовать еще и для отказа от курения или алкоголя – если вы этого искренне хотите, конечно.
К сожалению, этот прием не дает долговременного эффекта при его использовании для выхода из борьбы с каким-то человеком. Поэтому прием нужно будет периодически повторять.
Поэтому более правильное поведение – произвести в себе более серьезные изменения, убрать свои идеализации – тогда вы сможете избавиться от неприятных реакций Рептильного мозга очень надолго. Но это тема последующих глав.
Отрывок из книги: "Как разумные люди создают безумный мир?"
Рекомендации:
Как управлять своей самооценкой?
Как перестать ссориться с мужем?
А можно ли сегодня наслаждаться свой жизнью?