Пить кофе
1/15 _
Люди, которые выпивают несколько чашек кофе в день, с меньшей вероятностью заболеют заболеваниями печени, включая рак и образование рубцов (фиброз, цирроз). Это может даже замедлить эти состояния у некоторых людей, у которых они есть. Фильтрованный, растворимый и эспрессо, кажется, работают. Тем не менее, каким бы полезным ни был кофе, он не может заменить сбалансированную диету, здоровый вес, большое количество воды и регулярные физические упражнения для здоровой печени.
Не переусердствуйте с ацетаминофеном
2/15 _
Он содержится в более чем 600 препаратах, в том числе во многих препаратах от простуды и гриппа. Большинство взрослых не должны получать более 4000 миллиграммов в день. Больше может повредить вашу печень. Старайтесь не принимать более одного продукта с ацетаминофеном в день и никогда не принимайте больше, чем рекомендовано в инструкции на упаковке.
Практикуйте безопасный секс
3 /15
Вы хотите защитить себя и своего партнера от заболеваний, которые могут передаваться половым путем, в том числе от многих, которые в конечном итоге могут повредить вашу печень. Один из них, гепатит С, заражает его напрямую и со временем может причинить серьезный вред. Большинство людей не замечают, что у них это есть, до тех пор, пока много лет спустя не будет нанесен большой ущерб. Ваш врач может проверить, есть ли он у вас.
Принимайте лекарства правильно
4/15 _
Хотя ацетаминофен является наиболее распространенным лекарством, которое может нанести вред вашей печени, другие лекарства тоже могут это сделать, особенно если вы не принимаете их по назначению. Это также может зависеть от ваших генов, других предписаний и вашей пищи. Поговорите со своим врачом, если вы устали, испытываете тошноту или зуд, или вы заметили желтоватый оттенок кожи или глаз (желтуха) после начала приема нового лекарства. Примерами являются статины при высоком уровне холестерина и некоторые антибиотики (амоксициллин, клиндамицин, эритромицин).
Проверьте свои добавки
5/15 _
Они вызывают почти четверть всех повреждений печени. Такие травы, как огуречник, окопник, аира и мать-и-мачеха, содержат «пирролизидиновые алкалоиды», которые могут склеивать крошечные кровеносные сосуды внутри органа либо со временем, либо все сразу (если вы принимаете много). Другие травы, такие как Atractylis gummifera , чистотел, чапараль, германдра и масло мятлика болотного (используемое в чае), также могут вызывать проблемы с печенью.
Пропустить травяные средства для лечения печени
6/15 _
Обычные средства для лечения печени, такие как расторопша, куркума и астрагал, не имеют особых исследований. Коллоидное серебро, иногда используемое (без научной поддержки) для лечения гепатита С, может вызывать необратимые побочные эффекты, такие как посинение кожи. Расскажите своему врачу обо всех таблетках, травах и добавках, которые вы принимаете. Во-первых, чтобы проверить безопасность каждого элемента, а также из-за того, как они могут взаимодействовать друг с другом.
Пейте только в меру
7/15 _
Когда вы пьете, ваша печень перестает заниматься другими делами, чтобы расщепить алкоголь и удалить его из крови. Если вы переусердствуете — больше, чем рюмка в день для женщин, две рюмки в день для мужчин — это очень тяжело для органа и может повредить его. Со временем это часто приводит к «жирной печени», раннему признаку заболевания. Это также может привести к росту вредных бактерий в кишечнике, которые могут попасть в печень и нанести ущерб.
Съешьте радугу
8/15 _
Это означает, что фрукты и овощи всех цветов радуги помогут вам получить все необходимые питательные вещества и клетчатку. Избегайте рафинированных углеводов, таких как пончики и белый хлеб, в пользу цельнозернового риса, хлеба и хлопьев. Немного мяса, молочных продуктов и жира также может помочь. Но не слишком много и ищите «хорошие» (мононенасыщенные, полиненасыщенные) жиры из семян, орехов, рыбы и растительных масел.
Поддерживайте здоровый вес тела
9/15 _
Это означает, что нужно работать над тем, чтобы индекс массы тела (ИМТ) находился в пределах от 18 до 25. Существуют онлайн-инструменты, которые помогут вам определить свой номер. Упражнения и хорошо сбалансированная диета — лучший способ помочь поддерживать хороший вес и снизить вероятность развития неалкогольной жировой болезни печени. Ваш врач может помочь вам установить целевой вес, который поможет сохранить ваше тело в хорошем состоянии в долгосрочной перспективе.
Мойте руки
10/15 _
Это простой и легкий способ уберечься от микробов, которые могут заразить вашу печень. Достаточно небольшого количества мыла и теплой воды. Это особенно важно непосредственно перед приготовлением пищи и сразу после смены подгузника или посещения туалета. Вы можете заразиться гепатитом А, в частности, при прикосновении к еде или воде загрязненными руками.
физические упражнения
11/15 _
Это может помочь сохранить ваш ИМТ на правильном уровне, что может защитить от неалкогольной жировой болезни печени. Но даже если ваш ИМТ не изменится, упражнения, скорее всего, помогут. Почему? Потому что это улучшает работу вашего инсулина и сжигает триглицериды, тип жира в вашей крови.
Избегайте токсинов
12/15 _
Это могут быть химические вещества в чистящих средствах, аэрозольных баллончиках, инсектицидах и других предметах домашнего обихода. Они могут повредить клетки вашей печени, если вы прикоснетесь, впитаете или вдохнете их слишком много. Вы можете защитить себя, если наденете маску и очки и откроете окна, когда используете их.
Остерегайтесь рисков, связанных с иглами
13/15 _
Если вы или кто-то из ваших знакомых когда-либо употреблял запрещенные наркотики путем инъекций, вам следует пройти тестирование на гепатит С, который может передаваться через кровь. То же самое верно, если вы случайно укололись иглой. Анализ крови может сообщить вам, был ли у вас когда-либо вирус гепатита С.
Проверьте на повреждение печени
14/15 _
Это особенно важно для вашего врача, если вы много пьете или у вас есть семейный анамнез заболевания печени. Раннее лечение помогает, и сначала у вас может не быть симптомов. Вы также должны пройти тестирование, если у вас больше шансов на гепатит С. Сюда входят все, кто:
- Беременна
- старше 18 лет
- находится на гемодиализе
- Имеет ВИЧ
- Когда-либо употреблял инъекционные запрещенные наркотики
- Укололся зараженной иглой
- Родился между 1945 и 1965 годами.
- Переливали кровь или пересаживали органы до 1992 г.
- Получены концентраты факторов свертывания крови, изготовленные до 1987 г.
- Были аномальные печеночные пробы или заболевание печени.
Сделать прививку
15/15 _
Вы можете получить его от гепатита А и гепатита В, но не от гепатита С. Многие дети были привиты, но многие взрослые нет. Поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам это. Это может быть особенно важно, если ваша иммунная система слаба или ваша печень уже имеет некоторые повреждения.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!