Бытует очень распространенное мнение, что каждому человеку, для нормального существования и здоровья, необходимо выпивать не меньше двух литров воды в сутки. Правда это или нет? Сегодня вы узнаете об этом, дочитав статью до конца
Первый миф: мы состоим из воды на 80%
Это правда но не совсем "правдошная" Мы действительно состоим из воды, и наши клетки на 60% состоят из неё. Но ведь это не обычная вода. Вода вступает во взаимодействие с веществами нашего организма, и растворяет их. Получаются прочные связи, и уникальные среды, с отрицательно и положительно заряженными ионами. Жидкость в которой содержатся микроэлементы, необходимы нам для полноценной работы организма.
Второй миф: наше тело не может знать сколько ему нужно воды.
Это великое заблуждение. Вы ведь чувствуете жажду? Когда например занимаетесь спортом, или просто в жаркую погоду?
Желание пить образуется из специального отдела головного мозга: его название гипоталамус. Он контролируется гормональным фоном, и физиологическими механизмами ощущения жажды.
Мы созданы совершенными, и наш организм очень сложный, и умный. Даже животные интуитивно ищут воду если хотят пить. Так что же, мы дурнее животных?
Во время жажды происходит иссушение ротовой полости, и мы просто бежим к стакану с водой. Другой разговор, если человек болен, или очень стар, люди, у которых снижены рефлексы. Вот их нужно периодически поить.
Еще индикатор по теме - пить или не пить: это концентрация нашей мочи. Если она насыщено-темного цвета, и её не так много, то у вас действительно мало воды, нужно больше пить какое то время, пока не будет нормальной моча - соломенного цвета.
Воду можно пить литрами, если вам нужно прочистить кишечник перед операцией, или перед лечебным голоданием. Вот это причина, выпить за несколько часов три литра
Остальные требования - всего лишь средства рекламы бутилированной воды.
Третий миф: вода нам поможет сжечь жир
Если послушать бизнес-коучей, проповедующих о воде, которая призвана вымывать жир из организма, и сжигать жир, то все бы кто пил воду, были бы худыми. Это грубо преподнесенная ложь, которая рождает неоправданные надежды.
Вода не может растворять жир, и вымывать его. У воды нет свойств жиросжигания, не правда ли?
Ни кто из диетологов еще не придумал такую схему питья воды, для избавления от лишнего веса. При условии нормального питания естественно . Голодание на воде это совсем другая история. А вода сама по себе жир не сжигает.
Единственное, что вода может сделать для желающих похудеть, так это отодвинуть голод, выпив воду. Просто раздвинуть период между приемами пищи, и всё
Четвертый миф: вода вымывает все токсины
Тут смотря что иметь ввиду. Если имеется ввиду "продукты жизнедеятельности", то да, вода участвует в транспортировке этих отходов на выход из организма.
Но тут имеется ввиду, по моему: когда при отравлениях тяжелыми металлами, ядами, патогенами, алкоголем и пистицидами итд - можно применить воду и мы освободимся от этих токсинов... Нет! Только одна вода от отравления такими веществами - не поможет! Нужно срочно вызывать скорую помощь, и очень быстро!
Пятый миф: кожа будет сухой если не выпивать 2 литра в сутки
Но правда в том, что коже нужна не вода, а питание. Например витамины: В2, В6, РР, А, С, Е, и разные кислоты. Без них кожа действительно будет высохшей и шелушиться. Кожа сохнет не из за недостатка воды.
Если говорить глобально, то недостаток воды отражается на всем организме в целом, а не только на коже. Поверьте, тут не помогут увлажняющие крема.
Тогда сколько нам нужно пить на самом деле?
Всё достаточно просто: почувствовали желание пить - нужно пить. Насильно не надо заливать в себя литры воды.
Дополнительно можно выпивать чуть больше чем хочется, но это по желанию, научных доказательств что это как то влияет на здоровье - нет
наш организм умен, если потратил воду, он вам отсигналит - хочу пить, и высох рот, губы. Вы пьете, вот и вся наука.
Я рада что вы дочитали публикацию. Поставьте лайк, если вам было интересно, мне будет приятно знать вашу реакцию
Не забудьте подписаться мой на канал.
#сколько пить воды #норма воды в сутки #нужно ли выпивать 2 литра в день