Начать с малого по чуть-чуть
Лучше сделать хотя-бы 10-15 минутный комплекс для спины, чем вообще ничего, если у вас нет времени или желания на полноценную тренировку.
Таким образом, постепенно, такими маленькими шагами вы сформируете привычку к тренировкам. Поверьте, ваше тело больше не захочет возвращаться в «ленивое» существование. Можно поставить себе напоминалки в телефоне, тогда вы точно не пропустите и не забудете про тренировку.
Выбрать направление по душе
Это может быть что угодно, главное, чтобы вам нравилось и хотелось каждый раз вернуться на тренировку. Также, полезно будет чередовать различные направления физической активности.
Поставить себе конкретные цели и сроки
Без цели и сроков тренировки не будут регулярными. Небольшая оговорка, сроки должны быть разумными. Нужно понимать, что за месяц занятий по 4-8 тренировок совокупно, толку особого не будет. Важна систематичность и стабильность. Шпагат за месяц, «попа» за две недели – это все маркетинг. Для результата придется работать.
Ну и, в конце концов, ваши результаты – будут лучшей мотивацией двигаться дальше и сделать физическую активность частью вашей повседневной жизни.
