Так получается, что иногда самые на первый взгляд простые вещи на деле оказываются самыми эффективными.
Даже самые прокачанные в психологии люди склонны скептически воспринимать некоторые базовые приемы. "Зачем они?", "Да ерунда это". Часто кажется, что у каждого из нас уже сформировался набор отработанных и помогающих инструментов, и заводить новые ни к чему. Но правда в том, что порой каждому из нас нужно налаживать контакт с собой, восстанавливать его после стрессовых ситуаций. Именно в таких случаях могут помочь самые элементарные действия.
Хочу рассказать вам об одном классном упражнении - "Будильник заботы". Эта базовая привычка поможет любому человеку наладить или же восстановить связь с собой, если случился разлад.
Нужно завести будильник на 3 комфортных часа в течение дня - утром, днем и вечером. Немало важным будет установить приятную и не раздражающую вас мелодию. Всякий раз, услышав звук будильника, нужно спросить себя: "Как я?", "Что я сейчас чувствую?". Постепенно перечень вопросов можно расширять. Например, "Чего мне сейчас хочется?", "Что я могу для себя сейчас сделать?", "Как могу поддержать себя?"
Так получается, что подобные вопросы мы часто можем задавать родным, друзьям, коллегам, даже совсем мало знакомым людям. А вот часто ли вы задаете их себе? Это упражнение поможет наладить контакт с собой, услышать желание своего внутреннего Я, выработать адекватную реакцию на собственные чувства, мысли и желания. И как результат, укрепить опору на себя.
Попробуйте ввести в свою повседневность это простое упражнение и поделитесь успехами.
