Когда в подростковом возрасте нас одолевают прыщи, это воспринимается как должное. Но если высыпания преследуют во взрослой жизни, на это есть серьёзные причины и поверхностными методами лечения здесь не обойтись. Давайте разберёмся, в чём причина прыщей и как с ними предлагает бороться аюрведа.
Появление у подростков прыщей связано с колебаниями уровня гормонов, которые активизируют сальные железы. Обычно отмершие клетки кожи отторгаются, но из-за избытка кожного сала клетки застревают, блокируют поры кожи, что приводит к развитию бактерий. Так создаются идеальные условия для прыщей.
У аюрведы другая точка зрения. Нам предлагают проследить связь между прыщами, нарушением пищеварения и накоплением токсинов в организме. Акне — это результат дисбаланса вата, питта и капха дош. Хотя, в большинстве случаев винить нужно, в основном, питта дошу.
Акне вата типа
Если прыщи вызваны дисбалансом вата доши, причиной может быть плохое пищеварение и избыток токсинов.
Чтобы сбалансировать вата дошу:
- Включите в свой рацион больше масел. Они помогают улучшить пищеварение и питают кожу.
- Увеличьте потребление нежирных молочных продуктов.
- Ешьте сладкие тяжёлые фрукты: бананы, авокадо и манго.
- Из овощей обратите внимание на спаржу, свеклу и морковь. Но обязательно их готовьте.
- Приправляйте блюда кардамоном, тмином, имбирем и корицей.
Акне питта типа
Как правило, появляется из-за избытка тепла и сопровождается покраснением.
Чтобы сбалансировать питта дошу:
- Охлаждайте внутреннее тепло молочными продуктами с низким содержанием жира.
- Исключите ферментированные продукты.
- Сахар замените на мёд.
- Перейдите на оливковое или кокосовое масло.
- Из фруктов ешьте виноград, дыню и вишню.
- Полезны успокаивающие овощи - спаржа, огурцы, картофель, сладкий картофель и зеленые листовые овощи. Уменьшите помидоры, острый перец, морковь, свёклу, баклажаны, лук, чеснок, редис и шпинат.
- Добавляйте в пищу охлаждающие специи - кориандр, кинзу, кардамон, шафран и фенхель.
Акне капха типа
Если причина прыщей в дисбалансе капха доши, это означает, что вырабатывается избыток кожного сала, который забивает поры.
Чтобы сбалансировать капха дошу:
- Ешьте лёгкие продукты.
- Сократите употребление молочных.
- Во время еды пейте тёплый имбирный чай. Это помогает стимулировать медленное капха пищеварение.
- Переключитесь на лёгкие фрукты - яблоки, груши, гранаты, клюкву и абрикосы.
- Сократите употребление более тяжёлых фруктов, к которым относятся бананы, авокадо, ананасы, апельсины, персики, кокосы, дыни, финики и инжир.
- Овощи можно есть все, но при этом сократить количество сладкого картофеля, помидоров и цуккини.
- Все специи, кроме соли, успокаивают капху. Используйте в своей диете острые специи - чёрный перец, кайенский перец, горчицу и имбирь.
- Сведите к минимуму жиры.
- Уменьшите в рационе овёс, рис и пшеницу.
Для всех дош важно пить больше воды и отдыхать. Стресс, как известно, способствует появлению прыщей. Возможно, сейчас самое время начать медитировать или вернуться к йоге. Эти две практики лучше всего работают со стрессом.
Автор: доктор аюрведы Борис Рагозин
#аюрведа #акне #ватадоша #питтадоша #капхадоша #кожа #здороваякожа