Все знают, что для рельефного тела нужно минимальное количество подкожного жира. Достигается этот минимальный процент жира за счет дефицита калорий, но с какими нутриентами это лучше делать? За счет белков, жиров или углеводов?
Белки урезать нельзя ни в коем случае, потому что мы будем терять лишь мышечную массу, а не жир.
Убирая качественные жиры мы также рискуем столкнуться с потерей мышечной массы, а так же с потерей прогресса в тренировках.
Урезая же углеводы отрицательные эффекты сводятся к минимуму, а положительных качеств только больше
1- Потеря лишнего веса, подкожного жира
2- Нас меньше заливает водой, поэтому мы так же смотримся суше
3- При сушке не влияет на качество тренировок, поэтому мы можем заниматься в привычной нам форме
Но не забывайте, что если мы хотим прогрессировать и набирать много мышц, то нужно есть все нутриенты в большом количестве!
