Депрессивная чума 21 века шагает по планете, и вот уже становится в один ряд по частоте случаев с обычными сезонными ОРВИ и ОРЗ.
Что делать если вы диагностировали у себя:
- Апатию
- Фрустрацию
- Отсутствие интереса к прежде любимым занятиям
- Уныние
- Снижение физического ресурса.
Прежде всего, "если вы в яме, то перестаньте копать", а если вы в депрессии, то перестаньте предпринимать активные попытки из нее выйти!
Следуйте простой инструкции из 5 шагов, и вам гарантированно станет лучше!
ШАГ 1. Оставьте себя в покое!
Чем яростнее мы стремимся замазать депрессию активными действиями, тем больше мы проваливаемся в деструктивное состояние. Когда в теле снижена естественная генерация гормонов "продуктивности", нет смысла бежать заливать печаль в ночных клубах, мы лишь усугубим ситуацию, так как энергия, которая пошла бы на восстановление вашего химического баланса, уйдет на бессмысленную активность.
ШАГ 2. Увеличьте освещение в доме!
Любой процесс генерирование энергии идет под влиянием ультрафиолетовых лучей! Именно поэтому летом мы гораздо активнее, чем зимой, и меньше страдаем депрессивными расстройствами. Мозг можно немножечко обмануть, добавив больше яркого света в свое пространство!
ШАГ 3. Очистите питание!
Забудьте о чипсах, фаст-фуде и энергетиках! Чем «чище» ваша еда, тем проще телу восстановить естественный биохимический баланс крови, что приведет к нормализации гормонального уровня, и вашего настроения.
ШАГ 4. Развивайте насмотренность!
Вспомните все, на что Вам нравится смотреть! Возможно, это картины Моне, или фотографии тропических бабочек. Пейзажи, или дорогие машины - неважно! Зрительные образы будут воздействовать на нужные участки мозга, провоцируя тем самым подъем физической энергии.
ШАГ 5. АРТ-терапия!
Мелкая моторика рук в сочетании с актом "творения" создает чудо - мы видим как производим на свет нечто прекрасное, чем можем гордиться, или же нечто уродливое, что можно уничтожить, сняв тем самым напряжение! Рисуйте, лепите из глины, вышивайте крестиком, одним словом, делайте все к чему лежит душа. Концентрируя энергию в пальцах и руках, при относительной пассивности тела, мы подключаем систему высвобождения негативного потенциала!
И пожалуйста, дайте себе время на "пострадать". Если апатия затягивается на срок выше 2 недель, и описанные выше методы не работают - обратитесь за квалифицированной помощью!