Именно в этом порядке и никак больше.
Ну, не зря же придумали надевать маску на себя, затем помогать близким.
Как и во всех жизненных отношениях - начинаем с себя.
Признаки нездорового отношения к себе:
✔️Постоянно только требую от себя
✔️Не признаю своих эмоций и право на эти эмоции
✔️Подгоняю себя хлыстом, как лошадь, у которой уже пена у рта, а ее гонят дальше
✔️Постоянно испытываю какой-то дефицит
✔️Впадаю в бесконечные страдашки
Все, что необходимо осознать. Все начинается с нас самих: наше счастье, наша любовь, сочувствие, опора и поддержка. И когда этого будет в избытке (я сама себе это все могу дать), тогда начинается здоровые отношения с окружающими.
Только идя к другим людям (строим ли мы отношения со своим партнером, родителями или детьми) из изобилия и чувства, что нам всего достаточно, мы можем надеяться на здоровые отношения.
Когда мы ныряем в другого человека, чтобы закрыть свои внутренние дыры, происходит смещение в область детских отношений. Ты мне – я тебе.
Вот придет принц на белом коне (ну или у кого как там с фантазией), полюбит меня, и я стану самой счастливой.
Увы и ах! Не станете. Надеясь залечить свое внутреннее несчастье любовью другого, мы прикладываем пластырь на открытую рану. Исход – рана кровоточит и гноится, а мы упорно обвиняем вторую сторону, что нам дали недостаточно. Здравствуй, созависимость!
Вот несколько практических советов, с которых можно хотя бы начать лежать в сторону здоровых отношений.
❤️Примите, что у вас есть травмы (они есть у всех), и они сделали вас таким: с определенным поведением и способом проявления (и это прекрасно!).
❤️Осознайте, что вы и в своих травмах не одиноки, другие люди тоже травмированы (возможно по-своему). Вы – два прекрасных человека, с вами уже все в порядке.
❤️Выбросьте из головы идеальную картинку, до которой вам всегда будет чего-то не хватать. Саморазвитие – прекрасно! Импульс к нему - а что я еще могу сделать для себя?
❤️Будьте настоящей – признайте свои проявления и дайте им место быть. Но проявляться экологично – это то, чему мы учимся. И не всегда этот путь представляет из себя ровное асфальтовое покрытие. Иногда приходится падать, но на то мы люди, а не боги.
Любовь – это не жалость. Это умение оказать поддержку, проявить эмпатию и снисходительность – в первую очередь к себе. Построите здоровые отношения с собой, сможете построить и с другими.
Если все-таки жалость захлестывает: выразите злость на обидчика (экологично подушкой об кровать или монологом наедине с собой). Скажите своей обиженной субличности, что сейчас она может отдохнуть. Спросите: чему меня обучила эта ситуация? Примите свои осознания. Додайте себе любовь (через тело или позитивные эмоции) Повторяйте, пока не станет достаточно.
Поздравляю, вы провели цикл саморегуляции.
Не путать с отключением эмоциональных анализаторов.