Можно ли пить воду во время еды или нет? Не хочу пить воду значит не надо! Я пью много жидкости, но не воду.
Очень много мифов и вопросов вокруг воды.
О дефиците воды говорит:
· Сухость во рту и слизистых
· Темного цвета моча
· Отечность
· Запоры
Суммарный объем секретов и соков, который организм вырабатывает для осуществления пищеварения составляет около 9 000 мл ежедневно из них 1000мл слюны, 2000 мл желудочного сока 400мл желчи и других секретов, которые состоят на 98% из воды.
Если только учитывать это, можно сделать вывод ,что вода необходима нашему организму ежедневно, по обобщенным данным необходимо употреблять 30 мл воды на 1 кг массы тела, при это следует учитывать ,что берется идеальный вес человека. При Различных острых состояниях, ожирении, заболеваниях - количество жидкости возрастает до 40 мл на 1 кг идеальной массы тела.
В среднем необходимо выпивать 1800 мл воды ежедневно. При этом при употреблении кофе или чая, на каждую выпитую кружку, необходимо выпивать две кружки простой воды.
Теплая вода является более физиологичной для организма, лучше усваивается. Представьте вас резко окатили ледяной водой , тоже самое чувствует ваш желудочно-кишечный тракт.
С утра для пробуждения организма, для запуска желчного пузыря, для компенсации потерянной за ночь жидкости, необходимо выпивать два стакана теплой воды.
Так же следует пить воду за пол часа до еды, пить можно воду через 40 -60 минут после еды.
Во время еды можно запивать сухую пищу не более 100 мл воды. Большее количество жидкости приведет к снижению концентрации желудочного сока, ухудшит усвоение белка и пищеварение в общем.
Две трети жидкости стоит употреблять в первой половине для, чтобы ночью не перегружать выделительную систему.
Иногда человек не слышит собственный организм и путает чувство голода с чувством жажды.
Необходимо постепенно приучать организм пить и осознано чувствовать жажду.
Всегда отдавайте предпочтение простой воде.