1. Используется метод глубокого дыхания. Нужно знать этот метод заранее и за 2-3 недели до экзамена. На счет 10 делаем глубокий вдох, на счет 20 – медленный выдох. В начале экзамена повторить 2-3 раза. При помощи данного метода улучшается кровоснабжение головного мозга и укрепляется его мозговая деятельность, что в свою очередь улучшает мозговую активность.
2. Принять решение о том, что бы надеть на неведующую руку на экзамен аптечную тонкую резинку. Неведущая рука эта та рука, которой мы не пишем. После того, как вы сдали экзамен, необходимо натянуть и отпустить резинку 2–3 раза до щелчка. Такой метод приводит к нормальному уровню психического здоровья, и помогает не «зациклиться» на тревоге.
3. Чаще всего на столе перед выпускником лежит паспорт и гелевая черная ручка. Чтобы снять тревогу, необходимо подобрать пять слов, которые бы характеризовали ручку. Это может быть пластиковая, черная и т.д. Придумай свои свойства и проговори их про себя.
Теперь приступим к заполнению бланков и работе над заданиями.