Один из самых лучших и простых способов похудеть, укрепить здоровье и достичь долголетия - прогулки на свежем воздухе.
Доктор медицинских наук Мелина Джамполис советует уделять ходьбе не менее 30 минут в день.
Чем ходьба полезна для здоровья человека
1. Улучшение настроения. Учёными доказано, что ходьба стимулирует выработку дофамина (одного из гормонов счастья). Также ходьба благотворно влияет на нервную систему человека и утоляя гнев.
2. Снижение риска хронических заболеваний. Ходьба снижает уровень сахара в крови и риск развития диабета. А другое исследование показало, что регулярные прогулки снижают артериальное давление и риск инсульта на 20-40%.
3. Профилактика варикозного расширения вен. По мере взросления, возрастает вероятность возникновения варикозного расширения. Но ходьба - проверенный способ избавиться от наступления болезни.
4. Обретение стройности. Персональный фитнес-тренер Ариель Ясеволи говорит: "Ежедневные прогулки увеличивают обмен веществ, сжигают лишние калории и укрепляют мышечную массу."
5. Больше времени и сил для выполнения других дел. Регулярная спортивная нагрузка позволяет человеку делать рутинные дела гораздо быстрее, потому как дарит больше сил и энергии.
6. Облегчение боли в суставах. Во время ходьбы увеличивается кровоснабжение организма, повышается подвижность суставов и укрепляются мышцы
7. Укрепление иммунитета. Учёные доказали, что при прогулках укрепляется иммунитет даже у людей с хронической обструктивной болезнью лёгких.
8. Повышение качества сна. Те, кто занимаются спортом знают, как занятия способствуют быстрому засыпанию и продолжительности сна.
9. Обретение долголетия. Об этой мы говорили в одной из прошлых статей.