Боитесь ли Вы темноты? Думаю, да. Я тоже боюсь. В этом ничего зазорного нет. Вопрос тут уже в другом. Вы боитесь темноты или то, что она скрывает?
Никтофо́бия - боязнь темноты, являющаяся самой распространённой фобией, как среди детей, так и взрослых. По сути, это не страх самой темноты, а переживания по поводу того, что в темноте могут скрываться опасности. В воображении рисуются ужасающие картины, сценарии, которые для человека совершенно реальны.
Никтофобия присуща чаще всего маленьким детям и лет до 4-5 считается нормальной. Если страх сохраняется у ребёнка и после 5 лет, то рекомендуется обратиться к психотерапевту. У взрослых же встречается гораздо реже, но, тем не менее, ею страдают около 10% лиц старше 18 лет.
Есть ряд проявлений, типичных для никтофоба:
· боязнь ночи; особенно, если человек дома один (такие люди спят с включённой лампой или телевизором);
· пугающий ужас перед любыми темными улицами, парками;
· панические атаки, если свет в помещении выключается;
· постоянное ощущение отчаяния и безысходности, резкая потеря контроля над собой из-за темноты.
Страх темноты можно объяснить вполне простыми вещами – это «генетическая память» от предыдущих поколений, связанная с ночью. В это время охотятся хищники, а люди не защищены перед ними. Кроме того, человеческое зрение не адаптировано для ночного времени. Это формирует тревогу и чувство незащищённости. Также в вечернее время обычно усиливается ощущение одиночества.
Также, расстройство может провоцироваться событиями, произошедшими в детстве:
· стрессы, связанные с тёмным временем суток или в темных помещениях, например, травма, нападение, сильный испуг (детские переживания прочно отпечатываются в психике);
· сильно развитое воображение, рисующее пугающие картины из едва очерченных силуэтов, теней от предметов, которые мозг преобразует в монстров и чудовищ;
· недостаток микроэлементов, витаминов, гормональный дисбаланс, из-за чего страдают биохимические процессы, гормональный фон (это может привести к паническим приступам, тревожности).
Фобия может серьёзно осложнить жизнь человека, поэтому с ней нужно бороться всеми возможными способами. При наличии сравнительно легкого фобического расстройства может быть достаточно психотерапии. В случае тяжелого течения применяется фармакотерапия. Важно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть клинический психолог (в легких случаях), а при более серьезных расстройствах – врач-психотерапевт.
Терапия условно делится на 2 части:
1) работа с эмоциями, вызванными фобией, и мышлением (врач разбирает с пациентом различные варианты искажения мышления, связанные со страхом, учит человека работать со своими эмоциями);
2) постепенное соприкосновение с травмирующей, фобической ситуацией, это помогает выработать к ней устойчивость.
Если у Вас или у Ваших близких есть какие-либо расстройства - не пускайте это на самотёк. Обращайтесь к специалистам и будьте здоровы.
P.S.: Я придумал новый формат для видеороликов, в котором мы будем рассказывать о той или иной шушере и легендах разных городов. Дайте знать в комментариях , будет ли Вам это интересно. Также, присылайте свои истории. Будем рады всё прочитать.
#никтофобия
#страх
#психотерапия
#страхи и фобии
#темнота
#паранормальное