Даем характеристику самой опасной эмоции - гневу. Разбираемся, когда мы испытываем гнев, типы гнева, как его можно контролировать и как распознать эту эмоцию у вашего собеседника.
Когда мы испытываем гнев?
Гнев может возникнуть в момент, когда человеку препятствуют совершить то, что он планирует сделать. Так, учеными-психологами для изучения проявлений гнева у детей есть нехитрый прием: ребенка держат за руку таким образом, чтобы он не мог выполнять действия руками.
Крайне не рекомендуем использовать этот прием в рамках воспитания!
Также вы можете испытать чувство гнева из-за раздражения или разочарования - даже неодушевленным предметом.
Когда человек испытывает чувство раздражения, он вряд ли будет реагировать на серьезные провокации. Но такое тоже возможно.
Если недоброжелательно настроенный к вам человек пытается нанести вам физический вред, вы, скорее всего, испытаете удивление или страх, а после него - гнев.
Вы вряд ли испытываете только гнев: обычно эмоции сменяют друг друга, и они могут возникать у вас в течение доли секунды.
Одна из негативных особенностей гнева состоит в том, что гнев порождает циклическую реакцию: в ответ на эмоцию гнева другой человек также начнет испытывать гнев. Получается, что исходящий от другого человека гнев может стать еще одной причиной появления гнева у вас.
Критика поступков или убеждений тоже порождает гнев разной уровня интенсивности у человека. Вне зависимости от того, знаком вам человек, вызвавший у вас эмоцию, или вы его абсолютно не знаете.
Команда психологов Школы "Гармония Жизни" подготовила подборку способов, как справиться с гневом - ищите по ссылке!
Какой бывает гнев?
У гнева есть несколько степеней интенсивности проявления: вы можете испытывать легкое раздражение или очень сильную ярость.
Каждый человек переживает эмоции с разной степенью интенсивности.
Разновидности гнева отличаются и по типу испытываемого гнева.
- Негодование - вы испытываете негодование, когда вы уверены в своей правоте.
- Угрюмость - пассивное состояние гнева, при котором вы чувствуете недовольство, но не демонстрируете его обществу.
- Озлобление - вашему терпению пришел конец.
- Мщение - тип гнева, при котором вы проанализировали произошедшее с вами событие и уже продумали последовательность действий мести.
- Обида - обиженный человек может возвращаться к ситуации и переживать его вновь и вновь, испытывая гневные чувства.
- Ненависть - длительная и сильная эмоция, самое сильное проявление гнева по отношению к одушевлённому персонажу.
«Укрытие за каменной стеной»
Мы о говорим об одном интересном способе реакции на гнев. Феномен открыт психологом Джоном Готтманом в ходе исследований счастливых и несчастливых браков.
Суть его заключается в том, что один из супругов (чаще всего мужчина) уклоняется от общения с партнером и не реагирует на его эмоции. Чаще всего «укрытие за каменной стеной» означает реакцию на гневную эмоцию супруги.
Игнорирование ее эмоций дает супругу возможность возвести вокруг себя условное убежище, потому что он не хочет или не находит в себе сил реагировать на свои чувства и чувства супруги.
Было бы гораздо лучше, если бы муж все-таки решился выслушать, что от него хочет его жена, понял, в чем заключается ее жалоба и предложил обсудить проблему чуть позже, когда у него будет возможность.
Как можно контролировать гнев?
Вряд ли в момент гнева вы сможете проследить свою эмоцию и скорректировать ее: обычно осознание приходит после того, как чувство гнева утихает. И в таком случае вы можете проанализировать, что именно вызвало причину вашего гнева и как корректнее было бы вам повести себя в этой ситуации и что вы сделали или сказали на самом деле.
Прежде всего, примите для себя тот факт, что гнев, который вы испытываете к человеку, направлен прежде всего на его действия, а не на него самого. И что как человек он, скорее всего, хороший, но вот его конкретный поступок вызвал у вас негативную реакцию.
Помните, что если вы чувствуете эмоции гнева или раздражения, то вы можете сами того не осознавая переносить свои эмоции на других людей. Поэтому, если вы осознали свою негативную эмоцию, лучше вам некоторое время ограничить ваше общение с людьми.
Если в вас вызвало негодование событие, которое объективно несправедливо, ваш гнев может мотивировать вас к положительным изменениям, и тогда он «во благо».
Как распознать гнев у собеседника?
Обратите внимание на его мимику, жесты и манеру речи. При нахождении в состоянии гнева у человека, скорее всего:
- Брови будут опущены и сведены,
- Нижние веки поджаты и напряжены,
- Глаза "сверкают",
- Челюсти сжаты,
- Зубы обнажены,
- Губы могут выглядеть тоньше, чем они есть на самом деле,
- Приоткрытый рот может напоминать по форме прямоугольник.
Почему при гневе мы сжимаем челюсть? Возможно такое, что для нас основным выражением гнева являются слова, и, сжимая зубы, мы подсознательно не хотим говорить под влиянием негативных эмоций.
_____________________________
Если вы чувствуете, что вы слишком часто испытываете чувство гнева, возможно, вам стоит обратиться за помощью психолога. Оставьте заявку на сайте или пишите в WhatsApp по телефону +7 (916) 271-89-25, мы поможем Вам подобрать Вашего специалиста.