Сегодня во время консультации у моего клиента возник такой вопрос:
Как мне оставаться в нормальном, конструктивном диалоге во время ссоры, если я уже злюсь и меня обуревают сильные эмоции?
Дело в том, что все мы в процессе эмоционально значимых событий объясняем себе, что, как и почему происходит — по сути, рассказываем себе истории.
И если вы злитесь на человека, то чаще всего объясняете себе: он поступает так, потому что он — плохой.
То есть, вы думаете: "Если я —
- рассержен, то «он плохой»
- напуган, то «он опасный»
- обижен, то «он сволочь»
Интересно, что с обратной стороны идет точно такой же анализ: "Он плохой — я хороший", — только про вас. И эта позиция в принципе блокирует любое конструктивное продолжение разговора.
Я предлагаю задавать себе очень важный вопрос:
Почему этот разумный, порядочный и рациональный человек поступает сейчас именно так?
Ведь в ваших отношениях есть много светлых периодов. А значит, не такой уж он и нехороший человек. А вполне разумный, любящий и адекватный.
Просто нужно вспомнить об этом в этот сложный эмоциональный момент. Любите друг друга!
___
Если вы хотите попасть на консультацию очно в Москве или онлайн — напишите мне в WhatsApp по этой ссылке
#психолог #конфликт #ссора #эмоции #как не выходить из себя #любовь и отношения #психология отношений