Суть аэробной направленности тренировочного процесса заключается в большом потреблении кислорода в течение низко- или среднеинтенсивной тренировки (когда Вы, например, бежите в парке или на беговой дорожке). 👍 В этом случае происходит активный липолиз (процесс жиросжигания) 👆 Липолиз начнется только после того, когда израсходуются запасы гликогена (из мышц и печени). 💪 Гликогена хватает, в среднем, на 25-30 минут нагрузки.
Соответственно, такая тренировка должна длиться 40-70 минут 🚫 Более длительные тренировки не рекомендуются в связи с тем что под удар попадет не жировая, а мышечная ткань. #здоровье #здоровоепитание #здоровоедим #здоровоепохудение #правильноепитание #тренировка #бег #аэробныетренировки
Суть аэробной направленности тренировочного процесса заключается в большом потреблении кислорода в течение низко- или среднеинтенсивной тренировки (когда Вы, например, бежите в парке или на беговой дорожке).
👍 В этом случае происходит активный липолиз (процесс жиросжигания)
👆 Липолиз начнется только после того, когда израсходуются запасы гликогена (из мышц и печени).
💪 Гликогена хватает, в среднем, на 25-30 минут нагрузки.
Соответственно, такая тренировка должна длиться 40-70 минут
🚫 Более длительные тренировки не рекомендуются в связи с тем что под удар попадет не жировая, а мышечная ткань.
#здоровье #здоровоепитание #здоровоедим #здоровоепохудение #правильноепитание #тренировка #бег #аэробныетренировки