В свой выходной собралась с силами и решила проанализировать время рабочего дня и выходного.График 3/1 конечно очень жесткий.Работаю я с 09:00 до 21:00,выхожу на работу в 7:40 из дома,приезжаю с работы около 22:00.
После долгих раздумий сделала такой стратегический план😂:
1.Подъем с 4:00 до 05:00
2.Выпиваю сразу 0,5 воды(очень сложно)
3.Делаю кофе если хочет организм,если нет то иду в ванную под прохладный душ.
4.Бодра и весела иду делаю зарядку на спину.
5.Завтрак каша с любым фруктом
6.Одеваюсь и иду на работу при этом беру с собой литровую бутылку воды,чтобы в течении дня хотя бы выпивать 1,5 литра воды.
7.Вечером после работы делаю растяжку всего тела.
8.Прохладный душ и массаж ног прям в духе.
9.До 23:00 ложусь спать.
В выходной день я отсыпаюсь как следует,восстанавливаю силы,вечером прогулка 2 часа и растяжка.
Мои рацион разнообразен:
Стараюсь не есть мучного,сладкое и так не ем,я не сладкоежка🙃.В основном я люблю фрукты,кефир и белковые продукты.
Даже яичница у меня получаеться с любовью😍♥️