Кейс!
Это боль моя просто.
Многие годы это моя боль. Но сначала факты, потом эмоции. А то я скоро распугаю вас своим гормональным фонтанном ;)
Девушка, 26 недель беременности. Проблемы: боли в пояснице, ограничение подвижности тела, связанное с этими болями, расхождение симфиза (это лобковый сустав) и почти полностью невозможность нормально ходить в связи с этим.
Запрос : спасите мое материнство! Я не хочу кесарево. Я не хочу в коляске жить после родов.
Она напугана. Она злится на «это пузо огромное» (цитата).
Таз узкий - руки рельефные. Квадрицепс прорисовывается даже под лосинами.
Мне даже спрашивать не нужно. Я уже знаю, что девушка много лет тренируется с железом. И не стала прекращать тренировку во время беременности.
«Но мы же ничего не делали на пресс!» - она потрясена.
Вы делали румынскую тягу? - да. Мышцы пресса в ней задействованы.
Вы качали ноги на тренажёре сидя? - да. Мышцы пресса задействованы и в этом упражнении.
И я могу много так перечислять.
Но суть в другом. Суть не в том, чтобы полностью избегать мышц брюшной стенки даже.
Многие годы я на разных площадках говорю о том, что беременной женщине нужны не послабления привычной нагрузки. Не те же тренажёры, только … И это касается и аквааэробики, и танцев, и ци-гун итд. Беременной женщине нужна особенная программа.
Ну ей богу! Это не должен быть фитнесс с послаблениями типа длинных заминок, сокращения количества подходов и прочей лабуды. Это специальные упражнения, которые помогают женщине вынашивать и готовят тело к родам.
И нет, я не призываю всех в йогу. Пожалуйста. Пусть это будет тренажёрный зал. Но с мозгами 🙏
Тогда покалеченных женщин будет меньше. И меньше будет стимуляции родов, разрывов и операций кесарево.