Это абсолютно нормально и понятно, если у вас появилось ощущение, что почва ушла из-под ног.
Мы с вами любим визуализировать, поэтому давайте представим, что вам надо взять лопату и накопать себе земли, утрамбовать её и проложить путь – проще говоря, именно вы своими действиями и можете создать себе ощущение стабильности. Если вовремя не создать себе ощущение стабильности, может потребоваться психоанализ.
Давайте начнем с того, что вспомним, что есть вещи, которые мы НЕ можем контролировать: мысли и действия других людей, погода, новости, течение времени.
А вот на что мы в силах повлиять: на свои мысли, действия и чувства, на то, во что вы верите, на свой круг общения, на то, что вы едите, чем вы занимаетесь, какую информацию потребляете. Поверьте, что вы знаете, как обрести внутреннюю гармонию!
Поделюсь более конкретными действиями, которые помогут почувствовать вам, что жизнь всё ещё в ваших руках:
- Пишите списки дел. Любые, даже состоящие из двух пунктов «застелить кровать» и «помыть посуду». Не так важно, что там будет, как важно то, что это даёт нашему мозгу ощущение спокойствия, стабильности и уверенности. Плюсом к этому – дофамин, который выплескивается тогда, когда вы ставите заветную галочку рядом с выполненным делом.
- Ставьте цели. Здесь тоже не так важно, что именно за цель это будет, главное – чтобы вы стремились к ней и были вдохновлены. Рекомендую ставить цели по системе SMART. Её рекомендуют многие психологи. Напишите, если вы хотите, чтобы я рассказала об этой системе подробнее.
- Если вы утратили веру в себя, и вам кажется, что вы занимаетесь абсолютной ерундой, поверьте, это не так. Попробуйте посмотреть на свою деятельность под новым углом. Например, если вы фотограф, вы наверняка поможете людям отвлечься и направить фокус на красоту этого мира, если вы продавец в магазине, то вы помогаете людям не забывать о том, что такое привычная и спокойная жизнь.
С заботой о вас,
Наталья Вагнер