КОНФЛИКТ - это столкновение разных взглядов, интересов, ценностей. Конфликт случается между людьми (межличностный), группами (межгрупповой) и внутри личности (внутриличностный).
Самые частые причины конфликтов - недостаток ресурсов и борьба за территорию, а также продолжение рода (борьба за партнёра, защита потомства) и завоевание власти в группе.
Конфликт - совершенно естественная часть отношений, которая способна увеличить близость и доверие. Почему же мы часто избегаем, боимся конфликтов или считаем их признаком разрушения связи?
Одна из причин - в неумении экологично их разрешать. Конфликты часто ассоциируются с агрессией, разрывом отношений и насилием. Но далеко не каждое столкновение проявляется в таких формах.
Для адекватного поведения в конфликте важен хороший КОНТАКТ С ГНЕВОМ и со своей теневой частью. Если человек носит маску «хорошего», он подавляет гнев, избегает трений, используя пассивные способы выплеска агрессии (язвительность, опоздания, отказы, жалобы, саботаж, забывчивость и тд). Если личность склонна к вспыльчивости и импульсивности, это может привести к физическому насилию. Важна золотая середина.
Есть 5 основных стратегий поведения в конфликте:
🟥СОПЕРНИЧЕСТВО - противостояние друг другу.
🟧ПРИСПОСОБЛЕНИЕ - один соглашается с другим, боясь высказать своё мнение.
🟦ИЗБЕГАНИЕ - уход от конфликта.
🟩КОМПРОМИСС - обоюдное решение, основанное на взаимных уступках.
🟨СОТРУДНИЧЕСТВО - взаимное приобретение чего-то, взаимовыгодное решение.
⁉️Какую стратегию вы чаще всего используете? И умеете ли конфликтовать так, чтобы честно выражать свои чувства и мысли, не разрушая связь?
У меня иногда это получается, а иногда - нет, но очень хочется научиться искусству экологичного конфликта. Недавно у меня случилась ссора в дружбе, которая лишний раз показала, как важно говорить сразу и открыто о том, что задевает.
❣️ТЕХНИКА «Я-СООБЩЕНИЕ» помогает открывать чувства партнёру, избегая обвинений и упреков: «Я чувствую …, когда ты поступаешь так».
Любой конфликт - повод для принятия и прощения себя и другого. Однако этому всегда предшествует выплеск эмоций. «Нет прощения без ярости» (Э. Эгер). Всем мира и любви ❤️