Сейчас мир переживает не самые простые времена. И я все чаще вижу как сложно многим людям справляться с тревожностью.
Родные мои, что же такое тревога?
Тревога — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия.
Итак, получается тревогу вызывают мысли – опасения, которые направлены в будущее.
Часто тревожащие мысли звучат в виде вопроса и начинаются со слов «А вдруг?»:
- А вдруг я потеряю работу?
- А вдруг мои близкие серьезно заболеют?
- А вдруг муж решил развеститись?
Родные мои, часто наши страхи могут нам говорить о действительно высоком уровне опасности. Страх - это один из помощников человека. Если бы на нас напал вирус бесстрашия - человечество вымерло бы через полгода.
Однако организм реагирует тревогой не только на потенциально опасные ситуации, но и на фантазии, на мысли – опасения.
Поэтому важно понимать, что мысль, ожидание, представление – это еще не реальность, не факт и не намерение.
Я хочу предложить вам небольшое упражнение, с помощью которого вы можете справиться со своей тревогой.
Упражнение называется "Возвращение в настоящее".
Родные мои, так как тревога устремлена в будущее, то нам важно помнить о том, что будущее еще не наступило.
Исход любой тревожащей ситуации может быть любым, и нейтральным, и позитивным.
Даже если исход негативен, он может быть не таким опасным, как рисует ваше воображение. Не надо жить в прошлом или в будущем! У человека есть лишь одно время - настоящее.
Чтобы вернуться настоящее, проделайте следующее. Ощутите опору под собой, соприкосновение стоп с полом. Если вы на улице, ощутите опору через обувь. Оглядитесь вокруг. Рассмотрите объекты, которые вас окружают. Отметьте разные детали этих объектов. Услышьте звуки вокруг. Ощутите запахи. Отметьте температуру воздуха вокруг.
Вы и сами не заметите как тревога отступит и вы расслабитесь.
Родные мои, на тренинге "Раскрытие женских качеств. Весеннее пробуждение" мы будем говорить о тревоге, исследовать мысли и убеждения которые ее вызывают и искать действенные способы по уменьшению своей тревожности!
Ведь не возможно расцвести и раскрыть свою женственность пребывая в тревоге!
Ретрит пройдет 7-10 мая
Ссылка: https://online.iorda.ru/pomestie
Родные мои, а как вы справляетесь с тревогой? Напишите о своих способах в комментариях к посту!
Обнимаю вас мудростью!
Жду вас на тренинге!
Ваш наставник,
Ирина Ивановна Орда.