МОИ МЕТОДЫ MY METHODS
Заключается она в первую очередь в самоощущениях.
Многие из вас помнят выражение: "Страх, который сковывает".
Или "Как будто кто-то отвёл... предупредил..." (инстинкт самосохранения)
Чувствуете разницу? В первом случае - больше про физическое тело, во втором случае про нечто неосязаемое, не видимое.
⠀
Инстинкт самосохранения - это врожденная форма поведения (действия по спасению себя) в случае возникновения опасности. Его проявлением служат такие чувства как боль и страх. Боль ощущается как аномальное состояние организма, которое необходимо каким-либо образом устранить. Инстинкт срабатывает автоматически, до наших рассуждений и осмысления.
Наши инстинкты часто срабатывают быстрее, чем мы можем испытать страх.
⠀
Когда речь идёт о страхе, то на него реагирует и психика и физическая оболочка человека одновременно. Страх как правило на чём-то основывается и человек это ( эмоция, чувство, испытанное в определенных ситуациях) осознаёт как "холод в груди", волнения внизу живота, сдавливание грудной клетки, трудность дыхания, дрожь в голосе. Это и есть реакция тела на страх 😱.
⠀
Страх "сковывает" - вызывает сомнения, нерешительность в собственных действиях, боязнь поступать по-своему.
⠀
Что же делать? Как научиться отличать страх от инстинкта самосохранения? Я предлагаю освоить вам технику дыхания "РиБ" - Радость и Благодарность. Если делать это упражнение регулярно, то вы очень скоро научитесь читать сигналы своего тела правильно.
О дыхании я писала недавно в моём посте «Саморегуляция NB»
⠀
Применяйте эту технику ежедневно, а также, всё, что может укрепить ваше тело и дух. К примеру, контрастный душ, пейте много чистой воды, употребляйте больше клечатки в своём рационе.
Поймите, что это не наказание и "зожные" оковы. Это как раз те методы, которые позволяют настроить связь тела с духом. Подобно телефонной связи. А какой будет эта связь - испорченным телефоном или, точным сигналом - зависит от вас.
⠀
Будьте здоровы, слушайте свой дух - через своё тело!
⠀
©Надежда Бабаева
