Чтобы справиться с тревогой, мы глотаем дешёвую таблетку, которую легко достать здесь и сейчас. Мы пользуемся способами, которые усиливают её.
Сегодня расскажем, что это за способы и как они влияют на организм.
– Кофе. В начале трудного дня на работе мы можем взять эспрессо, пообедать с капучино и выпить не одну чашку. И сразу стать повелителем горы задач по работе и в семье, потому что энергии куча.
Как это на нас влияет?
Кембриджское исследование 2005 года обнаружило, что кофеин усиливает тревогу и обостряет нервные состояния. Получается, что ты трудоголик, да ещё и тревожный.
– Алкоголь. Расслабиться под пару бокалов вина и сбросить напряжение после рабочего дня. Звучит сладко, да?
Как это на нас влияет?
Когда мы пьём, в организм поступают эндорфины и наступает блаженная вечеринка, где всем хорошо. Но как только мы оставляем напиток и возвращаемся в жизнь, уровень эндорфинов резко падает. Такие гормональные горки и вызывают тревогу. Она может длиться до 8 часов.
– Никотин. Затянуться парой сигарет, когда в жизни полный капец, не так уж и плохо. Сразу становится спокойнее на душе, когда лёгкие согреваются заботливым дымом.
Как это на нас влияет?
Сначала наступает полный релакс, но длится не долго. Скоро тревога снова накатывает и остаётся, пока не заглушишь её никотином. Но, если бросить курить, в долгосрочной перспективе уровень тревоги и нервных состояний снизится.
– Скроллинг. Полистать соцсети после напряжённого дня и отвлечься от проблем. Звучит знакомо?
Как это на нас влияет?
Негативных новостей всегда больше, чем позитивных. Это топливо для тревоги. Она подпитывается ещё и эффектом сравнения – идеальные жизни идеальных людей заставляют думать, будто мы не соответствуем уровню их успеха. Тревога побеждает гармонию 2:0.
– Символизм. Перед важным событием или от скуки мы начинаем смотреть гороскопы, а потом в каждом дне искать знак свыше. Так мы боремся с неопределённостью. Мол, «всё уже предрешено и я знаю, что меня ждёт». И это всё потому, что Луна в Марсе.
Как это на нас влияет?
Когда это превращается в зависимость, негативные прогнозы только усиливают тревогу, а власть над жизнью отдаётся в руки потусторонних сил и лунных приливов. Этот способ – побег от тревоги, а не спасение.
Обращай внимание на то, чем себя наполняешь. Кофе, никотин и алкоголь могут стать не только подпиткой для организма, но и топливом для тревоги. О том, как справляться с тревогой экологично, расскажем в эту субботу.