Костная ткань является одной из важнейших тканей в нашем теле. Она образует скелет, который должен отличаться особой прочностью и здоровьем.
Костная ткань постоянно обновляется. Для этого ей необходимо ежедневно получать достаточное количество полезных элементов, таких, как:
- кальций
- витамин Д
- белок
- магний
- цинк
Помимо готовых витаминном-минеральных комплексов восполнить нужное количество этих веществ можно при помощи сбалансированного питания. Для этого стоит добавить в свой рацион продукты, богатые:
❗️ кальцием - для укрепления костной ткани;
❗️витамином Д - для лучшего усвоения кальция в организме.
С возрастом состав костной ткани меняется, следовательно, питание тоже должно измениться.
Стоит также помнить о том, что есть продукты, способные вымывать кальций из организма. К ним относятся кофе, соль и газированные напитки.