Сегодня многие не мыслят начать день без чашечки крепкого кофе. Он их пробуждает, как их тело, так и их мозг. Кто-то ограничивается кружечкой кофе с утра, а кто-то продолжает весь день употреблять кофе. Что полезно? Как правильно? Давайте разберем.
Кофеин заставляет наш организм взбодриться, как тело, ум, так и энергетически. Какая все-таки безопасная концентрация нам позволительна, и какая вредна? Ведь даже полезный продукт, если его очень много, тоже может принести вред.
Давайте сравним концентрацию кофеина в разных типах напитков:
Здесь видно, что в других напитках тоже содержится кофеин, но в меньших дозах. Получается, все вышеперечисленные напитки так же являются энергетиками, только кофеина в них содержится не так много.
Когда обрабатывается кофейные зерна или лепестки чая, на производстве, это происходит засчет химичeских вeщecтв плюс oргaничeских рaствoритeлeй.
И в итоге, мы так или иначе получаем не такой уж полезный напиток.
Что происходит с кофеином, когда он попадает к нам в организм?
☕ Кофеин впитывается в кровь и остается там примерно 5 часов.
По этой причине кофе лучше пить по утрам.
☕ Уже через 45 минут, его концентрация достигает максимума, и так продолжает держаться от 20 минут, до двух часов.
☕ Если вы курите, то это ускоряет процесс усвояемости и выведения из организма кофеина.
☕ Если вы принимаете противозачаточные препараты, то это замедляет усвоение, и затормаживает выведение кофеина из организма.
☕ сли вы кормящая мама , кофеин с легкостью проникает в молоко.
Какое количество кофеина норма для нас?
☕ В сутки мы можем употреблять до 350 мг, хотя уже после 250 - вызывают изменение состояния.
☕ Когда вы пьете больше нормы, возникает зависимость и требуется всё больше и больше дозировка.
☕ Считается, что прием 10-ти грамм за один раз может привести к летальному исходу.
☕ Если вы пьете много кофе и у вас есть нарушение сна, ощущение тревоги, то обратите внимание, сколько вы пьете кофе.
Так что, считаю, чашечка крепкого кофе с утра, это вполне достаточная доза для многих из нас. Вы можете чередовать дни, с кофе и без него. Заменяя его на другие кофеино-содержащие напитки.
Подписывайтесь на канал, и ставьте лайк, если вам было интересно и полезно
#кофеин вред и польза #кофеин сколько можно в сутки #кофе сколько можно в день #кофе и кофеин