Многие ваши страхи основаны на том, чего вы не знаете. Например, вы боитесь переезда в другую страну, так как совсем не знаете местный язык. Или вам страшно выступать перед большой аудиторией, так как вы не знаете, каким образом она отреагирует на вашу речь.
Каждый подсознательно боится того, чего он не может контролировать, - это называется страхом неопределённости. Страх неопределённости вызван тем, что люди недооценивают свои силы и думают, что их может не хватить для того, чтобы справиться с проблемами. А когда вы боитесь не справиться с чем-то, вы переоцениваете опасность пугающих событий и от этого тревожитесь.
Вы начинаете думать о своём будущем, что вас ждёт впереди, начинаете морально готовиться к тому, чтобы встретиться со страхом лицом к лицу. Стараетесь защититься от любых сюрпризов и неожиданных поворотов в жизни, потому что одна мысль об этом уже повергает вас в ужас. Вы уже тратите так много своих ресурсов на то, что, возможно, даже никогда с вами не произойдёт. Со страхом неопределённости вы живёте в ожидании проблем, этот страх вас истощает.
Вы как будто бы берёте страх как за основу своей жизни и становитесь в позицию наблюдателя. Вам страшно вылезти из вашей норы, потому что если вы не уверены в чём-то на 100 процентов, то вас это пугает. А если ещё и произойдёт что-то плохое, то вы обязательно воскликните: «А я же говорила!» и продолжите сидеть взаперти со своим страхом.
Одним из способов борьбы со страхом неопределённости является исследование тех областей, которые чаще всего становятся причиной тревоги. Получайте знания в той области, которая кажется вам бесконтрольной. Страшно в новой стране с другим языком – учите новый язык, страшно выступать на публике – пройдите курс ораторского мастерства.
Чтобы понять, как далеко вы зашли в страхе неопределённости, задайте себе несколько вопросов:
- Мой страх перед неизвестным мешает мне делать то, что мне интересно?
- Изолирую ли я себя от людей, мест или вещей, потому что боюсь?
- Влияет ли страх негативно на мои отношения?
- Я упускаю возможности, потому что боюсь неизвестного?
- Связано ли большинство моих мыслей и поведения с моим страхом перед неизвестным?
Страх неопределённости можно смягчить с помощью индивидуальной работы с психологом. Признание и работа над преодолением страха требует времени и последовательности. Вы должны знать, что беспокойство, негативные мысли и чувство страха – это нормально. Однако хронический страх перед неизвестным может стать проблематичным и начать влиять на вашу эмоциональную, социальную и физическую жизнь.
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ ЕЛЕНА АРХИПОВА
Также вы можете прочитать несколько моих статей:
Расстройство адаптации - что это такое?
Почему Вы не меняетесь?
Как мы заглушаем душевную боль?