Выдумка: Пропуск приёма пищи избавит от лишних калорий.
Факт: если вы пропустите завтрак или обед, вы будете чувствовать себя уставшим и голодным.
Итог: переедание.
_________________________________
Выдумка: питаться нужно ограниченным перечнем продуктов.
Факт: если в течение месяца вы будете питаться только сельдереем, апельсинами и куриной грудкой, вы, конечно, похудеете.
Итог: не эффективно в долгосрочной перспективе, загоняет организм в дефициты, откат веса после возвращения к обыденному рациону.
_________________________________
Выдумка: нельзя есть после 18:00 вечера.
Факт: не имеет значения, когда вы едите, если вы едите слишком много. А если человек спать ложиться в 23:00 ему, что с 18:00 от голода, там завернуться что ли?
Итог: если вы поужинали эти в 20:00, правильно составив меню - ваша талия не станет шире.
Но одно правило всё же существует, отказ от приёма пищи за пару часов до сна.
И только потому, что это провоцирует бессонницу.
_________________________________
Выдумка: Калории из жиров делают нас толще, чем калории из углеводов.
Факт: не имеет значения, из какого продукта получено лишние калории.
Итог: жирное жареное мясо или много хлеба из муки высшего сорта одинаково быстро наденут на вас спасательный круг вокруг живота.
_________________________________
Выдумка: существуют продукты, активирующие сжигания жиров.
Факт: никакая пища не способна сжигать жиры.
Итог: употребляйте меньше калорий, чем вы расходовать и в течение дня.
#здоровье #здоровоепитание #здоровоедим #здоровоепохудение #правильноепитание #рационпитания #похудение #мифы #мифыифакты #правдаиложь