Будем честны, полезен только горький шоколад, содержащий какао не меньше 70%, а в идеале еще и совершенно без сахара. А теперь вопрос: многие ли люди таким лакомятся на регулярной основе? Большинство из нас, если и покупает темный шоколад, то его цена колеблется в пределах 50-100 рублей, и это не тот шоколад, который считается полезным. Посмотрите на состав подобного шоколада, и вы сами все поймете.
Да, шоколад очень вкусный продукт, только вот большинство его разновидностей могут негативно сказаться на нашем здоровье при регулярном потреблении. Максимальную пользу приносит шоколад с содержанием какао более 70%. Процентное содержание какао поможет вам понять также и о количестве сахара в продукте. Например, темный шоколад 50% означает, что на 50% он сделан из какао, а остальные 50% приходятся на сахар и молочные продукты.
Поэтому почему, хотя бы в качестве эксперимента, не попробовать отказаться от шоколада, допустим, на 1 месяц и посмотреть потом на результаты. Если вы любитель шоколада, то поначалу отказ от него может показаться очень трудным, но попробуйте продержаться некоторое время, потом тяга постепенно ослабеет и вперед выйдут положительные последствия отказа для вашего ума и тела.
1. Вы можете испытывать меньше перепадов настроения
Отказываясь от шоколадок, мы отказываемся вместе с ним и от сахара, в нем содержащегося, тем самым избавляясь от одной из основных причин перепадов настроения и раздражительности. Сахар можно по большому счету считать токсином для нашего организма, который истощает энергию и наносит ущерб уровню сахара в крови, которые могут приводить к тяге к сахару, перепадам настроения и другому нездоровому поведению.
2. Вы можете заметить, что начали худеть
Если вы не будете заменять шоколад другими сладостями, то это может помочь сократить не только общее количество потребляемого сахара, но и дневную калорийность, что может привести к потере веса. При этом стоит не забывать, что добавленные сахара скрыты во многих несладких продуктах питания, а потому достаточно сложно может быть отслеживать дневное потребление сахара, чтобы не выходить за рекомендуемые пределы. Старайтесь ограничивать продукты с добавленными сахарами, это не только поможет сбросить вес, но и улучшить общее состояние здоровья.
3. Вы можете избавиться от изжоги
Почти 30% взрослых еженедельно испытывают приступ кислотного рефлюкса. И неправильно считать, что его виновником может служить исключительно жареная или острая пища. Шоколад также может приводить к изжоге, так как считается кислой пищей и может вызвать\усугубить симптомы кислотного рефлюкса, причем чем слаще шоколад, тем выше риск.
4. Вы можете начать лучше спать
Если вы любили лакомиться шоколадом по вечерам, то могли заметить, что в такие дни труднее было засыпать. Это могло быть связано с тем, что у вас высокая чувствительность к кофеину, а он содержится в шоколаде, а потому не дает вам уснуть. А если вы еще и любитель кофе, то риск бессонницы еще больше повышается. Не стоит забывать также, что кофеин еще может способствовать возникновению беспокойства, а потому уменьшение его потребления может помочь вам почувствовать себя более расслабленно.
5. Вы можете почувствовать себя более эмоционально осознанными
Многие употребляют шоколад, чтобы успокоить неприятные эмоции. Отказавшись заедать им стресс, вы можете повысить свою эмоциональную осведомленность, которая может помочь улучшить осознанное питание и отказаться от эмоционального переедания, что может способствовать снижению веса и улучшению здоровья.
6. Вы можете снизить риск НЖБП
В большинстве своем шоколад содержит много сахара, и если есть его по 3-4 раза в неделю, то может насобираться почти 200 гр добавленного сахара за месяц. А доказано, что высокое содержание сахара в рационе чревато повышенному риску развития неалкогольной жировой болезни печени, ожирения и диабета 2 типа.
7. Вы можете снизить риск ССЗ
Избыток добавленного сахара вредит не только печени, но и сердечно-сосудистой системе. Доказано, что существует прямая корреляция между высоким потреблением добавленного сахара и повышенным риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Замените лучше свою привычную полоску шоколада в 30 гр на такое же количество орехов или семечек, это будет гораздо полезнее.
Как видите, не такая уж и безопасная привычка наслаждаться шоколадом, если не задумываться о его составе. Необходимо понимать разницу между горьким шоколадом в 70-80% и молочным, и, что еще хуже, с начинкой. Если вы не любите горький шоколад, то лучше вообще от него отказаться, так как, по сути, это обычная конфета. Но и любители горького лакомства тоже должны знать меру, чтобы не навредить своему здоровью, а потому обязательно согласовать со своим врачом допустимую ежедневную норму.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.