Создание атмосферы, располагающей к здоровому качественному сну, требует некоторых ухищрений. Когда человек живёт в условиях стресса, усталости, дедлайнов и повышенной учебной нагрузки, не всегда получается довольствоваться дыхательной гимнастикой или вечерними прогулками, организм требует дополнительной поддержки. И ароматерапия может здорово в этом помочь.
Фото https://unsplash.com/@mary_skr
Давайте разбираться, какие варианты подойдут для релаксации в целом, а какие помогут непосредственно для быстрого засыпания.
Фото: https://unsplash.com/@ooohhanna
Для комплексного релаксирующего воздействия подойдут эфирные масла различных трав и цветов. Это:
- лаванда;
- сандал;
- роза;
- хмель;
- герань — у неё специфический запах, которых может вызвать аллергию, будьте осторожны;
- мелисса — запах может показаться слишком резким особо чувствитеьным людям;
- нероль;
- жасмин — универсальный тонкий аромат;
- майоран;
- ромашка — ещё один универсальный аромат;
- бергамот;
- валериана — не рекомендуется владельцам котиков;
- пассифлора;
- ветивер;
- пачули;
- бензоин;
- петитгрейн.
Фото: https://unsplash.com/@ooohhanna
Они помогут снять нервное напряжение и подарят ощущение душевного и физического комфорта вашему организму.
Что нужно знать отдельно про некоторые ароматы:
- Лаванда посылает альфа-волны, помогающие легко расслабиться и быстро заснуть. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.
- Ваниль подходит для тех, кто перерабатывает и не высыпается хронически.
- Аромат мелиссы поможет быстрее прийти в норму после пережитых стрессовых ситуаций, поскольку она освежает, снимает нервное напряжение, помогает восстановить силы.
- Мята — это не только ощущение свежести и чистоты, она также сделает ваш сон спокойным и глубоким.
- Бергамот станет палочкой-выручалочкой, если ваша бессонница вызвана депрессией.
Фото: https://unsplash.com/@m_malkovich
Плохой сон — это повод обратить внимание на ароматы можжевельника, мирры, кипариса, кедра, мандарина, апельсина. Также можно смело использовать ромашку, лаванду и даже церковный ладан.
Важно: аромат нужно подобрать заранее и обязательно провести тест на индивидуальную переносимость. И самое главное: запах масла должен вам нравиться.
А подобрать удобную кровать и все остальное вы можете в нашем онлайн-магазине.