Не всё так просто, как кажется на первый взгляд.
После 3-го урока Анастасии на курсе "Базовые показатели здоровья" картина продолжает проясняться.
Ссылка на бесплатное участие в курсе " Базовые показатели здоровья":
1. Вода - наше всё. Без достаточного количества воды мечтать о здоровых обменных процессах бесполезно.
2. Любое мочегонное средство загущает кровь. Клетки обезвожены. В межклеточном пространстве как было болото, так и останется. А организм будет выгонять влагу с помощью мочегонного в первую очередь из крови.
3. Водорастворимых витаминов много не бывает. А бывает разная концентрация крови.
4. Витамины организм не синтезирует (за редким исключением). Их мы получаем только с едой.
5. Жирорастворимые витамины можно принимать только под контролем анализов. Иначе может возникнуть гипервитаминоз.
6. Витамин Д приходит в норму долго. Принимать его нужно каждому человеку свой период времени. Иногда это годы. Скорость восстановления своей нормы витамина Д у каждого человека своя. Важно восстанавливаться постепенно. Никаких уколов с огромной дозировкой vit D делать не надо. Лучше медленно, но верно принимать его с пищей ежедневно.
7. Витамин Д усваивается с витамином К2. Теоретически К2 должно быть достаточно в продуктах питания. Но, учитывая, чем питаются животные, сколько они бывают под солнцем, о поступлении К2 из пищи в достаточном количестве придётся забыть. Витамин К2 должен сопровождать приём витамина Д3.
8. Самый лучший источник витамина А - печень трески. Регулярное употребление 1 раз в неделю этого продукта обеспечит норму поступления ретинола.
9. Витамин Е в достаточном количестве содержится в пище. Использование качественных масел восполнят дефицит витамина Е.
Вывод:
Витамины принимаются не для того, чтобы поднять их уровень, а для обеспечения исправности протекания всех обменных процессов в организме.