Итак, если у вас в теле «то одно, то другое», вы прошли обследования и врачи ничего важного не нашли и ставят чудненькое слово из 3-х букв ВСД, то вам пора серьёзно заняться своей головой, да и жизнью.
Потому что всё то, что сейчас с вами происходит, это не про болезни, это про то, что вы слишком долго живёте так, как не хотите.
Это про предательство себя, про неудовлетворённые потребности, про непринятие реальности, про гиперконтроль и «хорошесть для всех» и про другое такое разное, но точно не про неизлечимые болезни!
Итак, первые шаги от этого «состояния».
- Самообразование. Это про книги и про видео. Ничего другого. Читаем для начала Роберт Лихи «Свобода от тревоги» и смотрим канал «Неврозы мегаполиса». Всё! Этого более, чем достаточно, чтобы получить главную информацию о «вашем состоянии».
И на этом этапе вам не нужны психологи за деньги. Вы сами сможете получить базовые знания!
2.Режим дня и физкультура! Понимаю, что сложно, но придётся себя приучить ложиться в кровать до 23.00., по утрам принимать контрастный душ, делать зарядку, гулять по вечерам, начать бегать, или в спортзал, или на йогу, или на плавание.
Выбирайте что вам более-менее интересно и вперёд, 2 раза в неделю, в любую погоду!
А по-другому не справиться с «этим состоянием». Никак! Поверьте моему опыту и опыту моих клиентов. Физкультура нам нужна! Это база, на которой мы выстраиваем самопомощь!
Здесь тоже психологу платить не нужно, сами справитесь!
3.Дальше переходим к работе с головой. Вы же уже прочли книгу и посмотрели канал, разобрались, откуда у вашего «состояния» ноги растут. Вы же поняли-всё дело в мыслях! Если не поняли, то снова выполняем пункт 1.
На этом этапе вам нужно освоить техники и упражнения, чтобы научиться отделять себя от мыслей, не верить им, смеяться над ними и вести себя так, что вам пофиг на то, что у вас происходит в голове.
Вам в помощь мои сборники упражнений, или видео-практикум, или самостоятельный поиск техник и упражнений в интернете. Это всё же лучше, чем бесконечно гуглить симптомы😆
И ещё нужно освоить технику СМЭР. Это инструмент из когнитивно-поведенческой терапии, чтобы научиться отслеживать ваши автоматические дурацкие мысли и заменять их на более рациональные и адекватные.
Если вы торжественно выполните эти 3 пункта, вам уже станет легче и возможно, у кого-то сам собой отпадёт вопрос обращения к специалисту за деньги. Тут же как? Чем раньше начать себе помогать, тем больше шансов быстрее выскочить из «этого состояния» и вернуться к нормальной жизни.
А если вы выполняете все три этапа, и хотите научиться думать и действовать по-другому, научиться решать внутренние конфликты, хотите перемен, хотите жить по-другому, то тогда да, весело и празднично идём в психотерапию! И погнали там работать над собой! 😆
Мой канал в телеграм