Переедание, как и гиподинамия, - настоящая проблема современности. В погоне за дедлайнами мы часто даже не задумываемся о том, сколько мы едим, сидя перед монитором.
Если совмещать приём пищи с любым другим занятием, очень просто потерять контроль надо количеством потребляемой пищи. Чувство насыщения приходит намного позже. Это приводит к перееданию и, как следствие, боли в желудке, нарушению стула, увеличению веса, проблемам с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. Также очень велик риск развития таких неприятных последствий, как:
-повышение уровня холестерина;
-диабет;
-артрит;
-депрессия;
-нарушение сна.
Нередко регулярное переедание приводит к тому, что мы начинаем «заедать» стресс, усталость и даже скуку. Как избежать этого недуга?
✅В течение дня должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.
✅Следите за меню - исключите сладкое и фастфуд, отдавайте предпочтение здоровой пище.
✅Пейте больше воды.
✅Во время приема пищи отрывайтесь от монитора и экрана телефона. Сосредоточитесь исключительно на процессе.
✅Добавьте в свою жизнь спорт и регулярные прогулки на свежем воздухе.