Наступило тёплое время года - самое время начать закаляться! Медики рекомендуют начинать закаливание именно весной-летом по той причине, что организм испытывает меньшую нагрузку из-за низких температур, следовательно, привыкнуть к холодной воде будет значительно проще.
Чем полезно закаливание?
-укрепляет иммунитет;
-придаёт энергии и бодрости;
-улучшает качество сна;
-налаживает работу сердечно-сосудистой системы;
-способствует омоложению кожи;
-ускоряет обменные процессы в организме.
С чего начать?
-ваше самочувствие должно быть отличным! Не стоит начинать, если испытываете недомогание, в период стресса и обострения хронических заболеваний и воспалительных процессов;
-начните с умывания и полоскания рта прохладной водой. Когда через несколько дней привыкнете к выбранной температуре, можно начать ополаскивать водой шею, зону декольте и ноги;
-начните с температуры 20’, понижайте ее на 1 градус каждые 2-3 дня.
-когда холодная вода перестанет вызывать дискомфорт, можно начинать обливания или прохладный душ. Действовать стоит также, постепенно понижая температуру воды;
-перед процедурой необходимо разогреть организм - сделайте зарядку или займитесь спортом.
Уже осенью вы заметите результат! Сезонные простуды будут не страшны, а самочувствие будет на высоте!