Отеки, это очень важная тема, которую не охватить в одной статье. Но сегодня мы можем поговорить, каким образом можно избавить себя от отеков, откорректировав всего лишь своё питание.
На самом деле, причин возникновения отеков немало. Это и гормональное происхождение (поваренная соль тоже может воздействовать на гормоны)
Женский пол более подвержен к отечности. Это гормон эстроген работает на удержание жидкости в организме.
За чем необходимо следить, если у вас постоянно наблюдаются отеки?
💎Покупные полуфабрикаты
В них не редко ударная дозы соли, и неизвестные компоненты, используемые производителями для длительного хранения, для лучшего внешнего вида тд.
💎Дефицит калия
Больше зелени. Калий мы получаем из свежих овощей. Это полезно не только против отеков.
💎 Дефицит физической нагрузки.
Может вы правильно питаетесь, но отеки не ушли, значит вам нужно увеличить двигательные нагрузки. Может это ходьба по час- два. Прогулки полезны, работают и легкие, сердце, все обменные процессы.
💎 Возможно у вас реакция на какой то определенный продукт.
Нужно постараться уловить взаимосвязь, что вы вчера поели, что сегодня у вас отеки. Найти причину, и исключить совсем его из вашего меню
💎 Заболевания
Может это не связано с пищей, а с болезнью. В этом случае нужно бороться с задержкой жидкости параллельно: и изменив питание, и терапией по вашему заболеванию. Часто, изменив питание, болезни вас сами оставляют
💎 Прием лекарственных средств
Это касается гормональных препаратов. Они могут влиять на отеки.
💎 В вашем меню больше всего углеводов, переедание, и много сладкого
Это наиболее частая причина отеков. Потому что от этих вещей происходит нарушение баланса в организме, сосуды плохо работают, жир оседает на органах, происходит зашлаковка и отеки.
Необходимо ли пить много воды, чтоб избавить себя от отеков?
Вода полезна, но не в большом количестве.
Мы получаем много жидкости из продуктов. Если вы привыкли пить по два литра в день, это не вредно, но я думаю нужно пить по мере возникновения желания.
В борьбе с отеками нам могут помочь продукты с мочегонным свойством:
Свежая зелень
💎Петрушка💎Укроп💎Кейл💎
Продукты с эфирными маслами
💎Черный Тмин💎Фенхель💎Розмарин💎Орегано💎
Простой чеснок
💎 Не вареный, не печеный, просто свежий чеснок. Он отлично работает на сердце, сосуды, и помогает от давления.
💎Ягоды малины💎Дыня💎Арбуз
💎 Кофе, зеленый чай, черный чай
Кофе натуральный, свеже-молотый. Он дает сигнал почкам выводить натрий из организма. Почки начинают усиленно работать.
Зеленый чай это просто супер полезный помощник. Он влияет и на нервную систему, и как тоник, и мочегон.
💎 Каркаде
Кислый красный чай, эффект как от шиповника, помогает при давлении.
💎 Гранат.
Гранат насыщен полифенолами, это помогает при проблемах с отеками.
Какие действия вы можете применить в отношении себя, чтоб победить отеки?
👉 Включите в пищу овощи, орешки, семечки, темный шоколад.
👉 Двигайтесь.
👉 Готовьте сами, не используйте полуфабрикаты, там много соли
Чтоб пополнить свой организм калием есть:
👉 Фасоль
👉Чечевицу
👉 Картофель
👉Свеклу
👉 Тыкву
👉 Петрушку
Те, кто не любят движение - они и страдают от отеков. Поэтому сделайте вывод, и начните хотя бы ходить
Когда вы двигаетесь, кровь циркулирует, и обмен веществ быстрее и лучше. Отеки спадут сами собой.
Подписывайтесь на канал, и ставьте лайк, если вам было интересно и полезно
#отеки и борьба сними #причина возникновения отеков #отеки как убрать