Дорогие, понимаииишь, читатели блога! Докладываю о результатах, полученных за четыре месяца борьбы за стройность и здоровье.
3 января начал борьбу с собой и пузом своим. Вчера было 3 мая, вернулся с работы ооочень поздно, поэтому отчёт выкладываю сегодня утром.
Для тех, кто в гостях первый раз: в начале января весил 98 кг, объём живота - 112 см. За прошедшие четыре месяца удалось кое-чего достигнуть.
Неделю назад вес 91.1 кг, объём пуза в самом жирном месте на полном выдохе 100 см.
За последние дни сохранял уже сложившуюся в принципе систему дробного питания: 5-6 приёмов пищи небольшими объёмами в сутки, пара яблок, 1-2 банана, салат из огурцов-помидоров-укропа, 3-4 чашки зелёного чая, 1-2 стакана томатного сока, 1,5-2 литра воды. Ужин в большинстве случаев состоял из чашки зелёного чая.
Кроме того, в конце апреля исполнил свой гражданский долг - сдал очередную порцию донорской крови.
Надо было бы сразу встать на весы - всё же сразу минус 500 мл, но вместо этого - на работу... И, честно говоря, больше на такие подвиги наверно не пойду. Не в смысле сдачи крови, а в смысле того, что видимо не даром в день сдачи рекомендуется отдыхать. Есть и дополнительная новость - исчерпал лимит сдач за год - пятая подряд через каждые два месяца, поэтому в следующий раз на станцию переливания только в конце августа, организм должен восстановиться. Так что впереди три с половиной месяца, когда можно давать ещё большую нагрузку на организм в борьбе за приведение его в порядок.
Последние 2-3 дня увеличил время на пешие прогулки (сейчас это принято называть "кардио") - 7-8 км в день, благо, погода пока стала позволять.
Не был забыт и велосипед)
Однако, в честь 1 мая, и первого полноценного выходного за последние дни, чуток нарушил строгую диету. Надо же было укрепить организм после донорства...
Первый шашлык года! Увы, куриный. Свинюку очень не рекомендуется ввиду повышенного холестерина...
На фото ниже - маленькие стеклянные стаканчики для воды))
Самое интересное, если раньше запросто сжирал килограмм шашлыка за один присест, то теперь всё изменилось) В итоге нажаренного хватило на завтраки 2, 3 и даже сегодня, 4 мая. Порции всё меньше, желудок ощутимо уменьшается.
Итак, подведём итоги.
Обратим свой взор немного в прошлое, в январь.
Взвешивался тогда ещё на раритетнейших весах, помнящих ещё всесоюзного старосту Калинина и каким-то чудом сохранившихся на работе (персональные весы были подарены себе в феврале)
Результат тогда совсем не обрадовал
Как и внешний вид
О ужас
Результаты за четыре месяца
На прошлой неделе
И, наконец, сегодня
Цель проекта - 85 кг к 1 июля.
За четыре месяца скинуто восемь кило, то есть по два в месяц.
До 1 июля меньше 60 дней, надо ускорить темпы.
Результаты борьбы с древнейшими напитками в истории Человечества:
Общие цифры:
-январь: 7:22
-февраль: 4:24
-март: 9:22
-апрель: 11:19
- май 1:2.
Впервые с начала года количество ясных дней в месяц в апреле превысило десять!) Спасибо подготовке к сдаче донорской крови, когда это вкусное зло категорически запрещено.
Счёт начиная с 3 января 2022 года:
-32:89 пока, по-прежнему, не в пользу ясных дней...
Впереди дни с, очень надеюсь, нормальной погодой, которые надо максимально использовать для приведения себя в исходное состояние
Хорошего мая!
#похудение #здоровье #похудение без диет #красота и здоровье