Основным фактором в коррекции веса является быстрый обмен веществ, благодаря этому процессу мы приобретаем желанный вес, и удерживаем его на должном уровне.
Всем привет! С вами Диетолог - Консультант Владимир Полыгалов, и сегодня мы поговорим о завтраках, которые способствую ускорению метаболизма.
Еще один немаловажный момент, это подготовка нашего организма к завтраку после пробуждения. Чтобы взбодрить организм и активировать пищеварительный процесс, выпейте за тридцать минут до приема пищи стакан теплой воды с ломтиком лимона. Если у вас еще нет такой привычки, то можете начать с небольшого количества воды, постепенно доведя до полного стакана.
Завтрак, увеличивающий скорость обмена веществ может быть абсолютно разным, у нас разные предпочтения, мы живем в разных климатических условиях, и активность в течении дня у всех разная. По этому нужно поэкспериментировать с завтраками, увеличивая белковую или углеводную составляющую. Если ваша активность минимальна в течении дня, то углеводы можно сократить, а если активность высока, то наоборот увеличить.
Делайте завтраки разнообразные, например, можно разнообразить его вареным яйцом, ломтиком зернового хлеба, и кусочком белого мяса, или сделать запеканку из творога, что повысит содержание белка в рационе.
Добавление любых овощей; помидоров, огурцов, зелени, обогатит организм витаминами, и клетчаткой. Особенно полезны утром каши, как без доброй тарелочки сложных углеводов, которые дадут сытость, и энергию на долгое время. Помимо этого каши улучшают работу кишечника, ускоряя метаболизм.
Если вы любитель сладкого, то в кашу можно добавить фрукты, ягоды, и ложечку меда. Эти ингредиенты легко заменят сахар, и будут гораздо полезнее.
Сбалансированные завтраки дают не только энергию и помогают в коррекции веса, они являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому не стоит относиться к завтраку легкомысленно.
Конечно, есть много моментов, посменная работа, отсутствие аппетита по утрам, или закоренелые пристрастия в еде. Но все это решаемо, и можно наладить питание при самых разных сценариях распорядка дня. Вы всегда можете обратиться ко мне за консультацией в ВК
Буду благодарен вам если поддержите меня своим Лайком и Подпиской. Не пропускайте мои статьи, у меня для вас еще много интересного.
#Владимир_Полыгалов #диетолог #экспертпопитанию #завтракдляпохудения #какправильнохудеть #завтракдляснижениявеса #записькдиетологу