Магний - участник более чем 300 ферментативных процессов в нашем теле❗ Без его участия не может обойтись ни один орган.
Нормальный уровень магния нужен не только для стрессоустойчивости, но и для предотвращения патологических последствий стресса!
Именно поэтому сейчас магний - один из самых важных и нужных микроэлементов.
Снижение магния в сыворотке крови происходит только во время тотального дефицита этого микроэлемента, когда он начинает уже выходить из костной ткани. Это - редкая ситуация. Поэтому диагностировать дефицит магния по анализу крови сложно.
Статус магния зависит от здоровья почек и кишечника. Если магния слишком много, почки выводят его излишек. Когда этого элемента не хватает, тонкий кишечник и почки усиливают его всасывание. Если уровень магния продолжает падать, организм старается его восполнить, отнимая запасы этого микроэлемента у костей.
При дефиците магния требуется его дополнительное введение из расчета 10-30 мг/кг массы тела в сутки на протяжении не менее 2 месяцев, что обусловлено медленным насыщением тканевых депо.
Клинические симптомы недостаточности Mg носят преимущественно неврологический характер: сонливость, слабость, раздражительность, тетания, тремор и фасцикуляции (подергивания) мышц, также отмечают тошноту и рвоту.
Естественно, обеспечить такое поступление магния только за счет изменения пищевого рациона нереально.
Существует множество форм магния, отличающихся биодоступностью.
Подбор и характеристики препаратов можно размещу в своем телеграм-канале. Найти его можно по ссылке в шапке профиля.
Заметили у себя симптомы дефицита магния?