- Что делать, если невыносимо хочется чего-нибудь вредного?
Этот вопрос мне часто задают клиенты. Поскольку я сама сейчас отдыхаю в ОАЭ, в отеле, где «все включено», то имею возможность наблюдать, какое магическое действие оказывают на людей сладкое, жареное и фаст-фуд.
Если не брать в пример отель, то многие не могут удержаться, когда проходят мимо ароматной выпечки и привлекательных десертов в магазине. Как удержаться, чтобы не купить и не съесть?
Хочется пошутить, сказав, что нет денег – нет проблем. Но у меня есть еще одна рекомендация.
Когда возникает непреодолимое желание съесть что-то вредное, попробуйте разложить его на составляющие ингредиенты.
Например, бутерброд с колбасой. Хлеб из белой муки – пустые калории. Колбаса практически не содержит мяса, зато жира, соли, нитритов и нитратов – хоть отбавляй. По сути, это пастообразная масса из кожи, жира, соединительной ткани и сухожилий, остающихся после разделки тушки на костных частях. Как вам такой коктейль?
Тортик захотелось попробовать? Практически любой торт – производное из белой муки, сахара и животного или растительного жира. Ароматизаторы, красители и мастерство кондитера делают свое дело. Неужели вам это подходит?
Пончик? Снова: пшеничная мука высшего сорта, сахар и жир. Да и все это жарится во фритюре. При высокой температуре трансжиры образуются даже в обычном растительном масле. Вообще сладкие хлебопекарные изделия – пончики, блинчики, оладьи, вафли, любое жареное тесто – лидеры по содержанию трансжиров. А мы знаем, что окисленные жиры вызывают воспаление и ускоряют старение.
Представили?
Разобрали?
А значит, "включили" осознанность. Это самое важное. Ведь, как я люблю повторять: между стимулом (еда) и реакцией (взять и съесть) всегда есть ВЫБОР.
Это значит, что:
1. Вы вспомнили, что для вас приоритетным является ваше здоровье.
2. Вы продолжаете придерживаться принципов здорового питания.
Как вам лайфхак? Понравилась моя идея?
Поделитесь со своими друзьями тоже (нажать на самолетик, чтобы сделать репост).
#alenakogotkova #alenakogotkova_психологияпитания