Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Я постоянно хочу есть, даже когда вроде бы плотно пообедал, мне все мало. Знакомая ситуация? Уверен, у многих из нас хороший аппетит, а у кого-то слишком хороший, чтобы отказывать себе в добавке любимого блюда или сладкого пончика к чаю.
Благо, я работаю физически и тренируюсь минимум три раза в неделю, иначе уже бы нарастил живот и бока.
Управлять аппетитом возможно, но стоит помнить, что все начинается с головы и если не отвлечься от мыслей о еде, даже эти три продукта, о которых пойдёт речь в этой статье, не смогут помочь.
Сегодня хочу вам рассказать о трех продуктах, которые надолго насыщают и не дают переедать.Лично я долго не хочу есть, после съедения порции одного из них.
Гречка.
Самая популярная каша в любой столовой, будь то работа на заводе или складе, или же армия. В армии я частенько её ел на обед, она можно сказать была единственным спасением от голода, так как кормили там слабовато, учитывая какой я любитель поесть.
В 100 граммах порции содержится 350 ккал, за раз я могу съесть около 200 грамм, что уже 700 ккал и практически четверть от моей суточной нормы.
Арахис.
Маленькая пачка арахиса способна насытить на пару часов. Проверено на себе, постоянно беру его на работе в автомате, в качестве перекуса.
На 100 грамм арахиса приходится аж 620 ккал. Но достаточно съесть всего 30 грамм, чтобы утолить голод. Как раз таки такую пачку я и беру на работе.
Макароны.
Я в основном ем доширак в последнее время, но иногда беру и обычные макароны. Они кстати тоже неплохо утоляют голод и после них есть ещё долго не захочется.
На 100 грамм макарон приходится 350 ккал, как и в гречке, за раз я съедаю примерно 200 грамм, что равняется 700 ккал. Для вкуса добавляю куриный бульон роллтон и иногда кетчуп.
На этом все, ешьте здоровую и полезную еду, ведь мы то, что мы едим.