Представьте себе, звонит Вам знакомая и начинает рассказывать новости, которые сама узнала или от своих знакомых. И новости, скажем так больше негативные, озабоченные, проблемные.
И вот ты понимаешь, что тебе это не интересно и не нужно слушать. Но толи из-за уважения к подруге, то ли просто по привычке ее выслушивать, толи в надежде, что из этого разговора узнаешь что-то интересное, полезное, ты включаешься в разговор и залипаешь.
И все бы ничего, послушал и забыл. Но после разговора ты начинаешь нервничать, переживать, настроение падает, вплоть до уныния. Что это такое? Почему?
А все просто, ты примерил эту негативную ситуацию на себя. Все плохое, что услышал начал искать у себя, в своей семье. Ты окунаешься с головой в эти проблемы. Но эти проблемы не твои, это просто истории.
Как этого не допустить, как не дать волю таким поедающим тебя эмоциям?
Прежде всего проанализируй все ли ситуации тебя так сильно трогают или какие-то конкретно. Нужно разобраться с внутренними причинами, какие чувства ты испытываешь, скорее всего это связано с твоим жизненным опытом. И если это настолько серьезно, то нужно обратиться за помощью к специалисту. Есть замечательные и действенные методики по переключению внимания и отвлечению.
А с чего же начать самому противостоять таким «примеркам»?
Просто пересмотри свое окружение, с кем ты общаешься. Перестань быть сборщиком чужих проблем.
И кстати, меньше негативной информации по ТВ, интернету, из газет!
Уводи все разговоры со знакомыми о проблемах к позитивным или к нейтральным событиям. Будь готов к непониманию с их стороны, но потом все привыкнут к тому, что ты не губка для впитывания плохих историй.
Если все же ты начинаешь погружаться в проблему, то переключай свое внимание на то что рядом, хоть просто посмотрите в окно.
Научись просматривать ситуацию со стороны, как будто ты зритель в кинотеатре и смотришь кино. Это помогает не пускать проблему внутрь себя.
Уровень тревожности помогают снизить техники медитации, релаксации, дыхательные. Осваивай их!
Цени свое время и трать его с пользой. Узнавай, изучай что-то новое, осваивай интересные навыки. Так времени быть «коллектором» сбора негативной информации у тебя не будет!