С развитием интернета люди вдруг стали считать себя психологами, психотерапевтами и, вообще, специалистами во всех областях. Забывая, что эти специалисты учатся не один год, приобретая профессию, и, самое главное, проходя длительную практику.
Почему я вдруг об этом написала?
Недавно ко мне обратилась моя знакомая, она с ужасом в голосе заявила, что у неё все признаки деменции. Я спросила, кто ей поставил этот диагноз, а она заявила, что прочла статью и обнаружила у себя эти признаки. На вопросы обращалась ли она к врачу, делала ли МРТ или другие исследования для постановки диагноза, она ответила отрицательно, но твёрдо была уверена, что больна и причём серьёзно. Я с большим трудом доказала ей, что необходимо заключение специалиста, а я могу лишь протестировать её, как психолог, подобрать упражнения для развития памяти и мышления.
Все же давайте разберёмся, что такое деменция, чем это заболевание опасно, чем оно отличается от простого нарушения в работе памяти и мышления.
Признаки заболевания
Когда и к какому доктору обращаться?
Родственникам пожилых людей нужно насторожиться при наличии следующих признаков деменции:
Полное восстановление клеток мозга невозможно, но ранняя диагностика деменции у пожилых людей позволит не усугубить ситуацию. Поэтому своевременный визит к доктору позволит начать лечение как можно раньше. При обнаружении перечисленных признаков болезни нужно обратиться к терапевту, который даст направление к узкоспециализированному специалисту — неврологу, психиатру, гериатру (врачу по болезням пожилого возраста).
А теперь предлагаю порассуждать, почему вдруг могут возникнуть нарушения развития памяти и мышления. Наш мозг так устроен, что в нём находится очень много сосудов, и от того, как происходит кровоснабжение головного мозга зависит и работа мозга.
Интересно, что в состоянии покоя головной мозг потребляет около 15 % объёма крови, и при этом потребляет 20-25 % кислорода, получаемого при дыхании. Определились, что для хорошей работы мозга нам необходимы хорошее кровоснабжение и кислород.
А Вы знаете, что кровоснабжение головного мозга осуществляется двумя внутренними сонными артериями и двумя позвоночными артериями. Это значит, что если у Вас остеохондроз или другие заболевания позвоночника, то кровоснабжение нарушается. Если Вы ведёте пассивный образ жизни, мало бываете на свежем воздухе, то уменьшается процент кислорода в крови. Если у Вас есть сосудистые заболевания, то опять же нарушается уровень кислорода в крови, а значит, мозг испытывает трудности.
Видите, сколько «ЕСЛИ». Как помочь себе? Как улучшить работу мозга и улучшить память, точнее, как использовать наработанные приёмы для запоминания информации?
Первое и самое главное, не лежать, не валяться подолгу в кровати, если Вы уже на пенсии, срочно вставать и идти гулять. Пройти не менее 2 км. Далее сделать обязательно дыхательную гимнастику, упражнений очень много, например:
Кровоснабжение головного мозга может ухудшаться из-за спазмов сосудов шеи. Чтобы укрепить шейные мышцы и артерии, снять напряжение в шейной области и ускорить прохождение крови по артериям, можно использовать следующий комплекс упражнений:
Упражнения для снятия напряжения в шее:
Ну а теперь упражнения для мозга.
Первое, что я всегда рекомендую — это работать одновременно двумя руками, можно сначала раздельно, а затем и синхронно.
Очень интересно рисовать обеими руками или писать, даже нарисовать простой домик двумя руками. Это даёт возможность развивать сразу оба полушария, если вдруг появились нарушения в одном полушарии, то мозг может частично компенсировать и взять на себя функцию другого полушария.
Если Вы будете рисовать вместе с детьми или внуками, то это превратится в весёлое совместное занятие.
Теперь разберёмся с проблемой запоминания информации. С чем это может быть связано? О первопричинах я написала выше, а ещё Вы просто не всегда разумно пользуетесь инструментом под названием «ПАМЯТЬ». У меня написано несколько статей в этом направлении, кому интересно, почитайте:
В этой статье могу лишь кратко предложить несколько приёмов для тренировки памяти.
- Если забываете, куда положили предметы, не волнуйтесь, вспомните, где Вы их видели последний раз, подойдите к тому месту и подумайте, вспомните Ваш маршрут, куда Вы могли пойти или что Вас отвлекло от данного предмета. Возможно, Вам поможет музыка, или дополнительные предметы, окружающие Вас.
- Если забыли что-то купить в магазине, то заранее составьте список покупок, нарисуете мысленно образы этих покупок, но не просто, а необычно, например, Вам надо купить сахар. Мысленно придумайте нелепицу: Вам надо купить пару кг сахара, чтобы насыпать их в туфли, они слипнутся и тогда … что будет тогда придумайте сами, но, уверяю Вас, такая «абракадабра» точно поможет Вам запомнить про сахар, ведь Вы в это время будете, как раз в туфлях, стоит Вам посмотреть на них, и Вы всё вспомните.
- Если Вы забываете об обещаниях — нет ничего проще. Продумайте дела на следующий день с вечера, напишите подробно и прикрепите их к холодильнику магнитиком или на место, где Вы чаще бываете, например, к зеркалу.
- Запоминайте по 10 новых слов в день, тренируйте свою память, ведь играть на инструменте под названием ПАМЯТЬ надо с гамм, которые должны быть ежедневными, и тогда успех гарантирован.
Автор: #виктория_николаевна_сотник преподаватель, практикующий психолог, многодетная мама 4 уже взрослых детей.
Читайте нас также в телеграм — по этой ссылке
Если у вас есть познавательный материал, тёплые воспоминания и интересные истории из школьной жизни, которые вы хотели бы опубликовать в нашем канале, или вы просто хотите стать автором канала, напишите нам об этом 👉 story@haknem.com