🥕КБЖУ на 100 г.: 172 ккал 9.5/6/19.5
Выход: 371 г.
🍊 Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт.
Морковь - 100 г.
Овсяные хлопья "Геркулес Традиционный" - 100 г., можно заменить на овсяную муку.
Йогурт натуральный - 100 г., можно заменить на сметану.
Цедра одного апельсина.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Подсластитель по вкусу.
🍀Приготовление:
🍊 Морковку натираем на тёрке, хлопья измельчаем кофемолке.
🍎 Яйца делим на белки и желтки.
🍊Белки взбиваем до крепких пиков.
🍎 К желткам добавляем: йогурт, морковку, измельчённые хлопья, натёртую на мелкой тёрке цедру, подсластитель и разрыхлитель. Все перемешиваем.
🍊 Постепенно вводим белки в основную массу, перемешивая лопаткой.
🍎 Перекладываем тесто в форму для запекания (у меня квадратная 16 см.)
Если не силиконовая, то лучше смазать маслом и отправляем в духовку на 20-25 минут и 180 °
Для украшения можно посыпать пудрой, покрыть шоколадом или полить любимым топпингом при подаче.
Приятного аппетита 🌞
#пп #пп рецепты #ппрецепты #здоровое питание #зож рецепты #пп питание #пп еда #диетические рецепты #диетическое питание #рецепты для похудения
