Для того, чтобы отдых был максимально эффективным, необходимо использовать принципиально другой от работы вид деятельности
Во время работы мы активируем определенные области головного мозга, поэтому отдых должен предполагать активацию других областей. Суть в том, что когда мы задействуем нейроны в одних зонах мозга, то автоматически снимаем нагрузку с других зон. Лучше всего эту идею понять на примерах:
〰️Если вы работаете за компьютером, то, прежде всего, вы активируете нейроны в зрительных областях. Поэтому лучшим отдыхом в данном случае будет любая деятельность, которая не предполагает получение информации с помощью зрения. Ваш мозг не отдохнет, если вы будете смотреть видео или читать книгу. В этом случае лучше подойдет прогулка, медитация, прослушивание музыки или аудиокниги, общение, какая-то физическая нагрузка и т.д.
〰️Если же ваша работа связана с общением с людьми, то тогда во время отдыха можно активировать зрительные нейроны. В этом случае чтение книги или просмотр видео помогут вам отдохнуть. А вот прослушивание музыки, аудио книг или общение уже не будут так эффективны.
〰️Если же ваша работа связана с двигательной активностью, то, соответственно, во время отдыха ее нужно по-максимуму сократить и, допустим, помедититровать.
〰️Если же ваша работа связана с концентрацией внимания, то медитация уже не поможет вам отдохнуть. В этом случае - напротив: лучше подойдет двигательная активность, созерцание чего-то красивого или непринужденное общение.