Табата – быстрый способ убрать лишние килограммы. Уникальное изобретение японского профессора

Совсем скоро лето, и лишние килограммы лежат на совести и боках тяжким грузом. Не пугайтесь, есть очень эффективный способ, быстро избавиться от лишнего веса.

И разработал его не кто-нибудь, а японский профессор медицины. Японцы – они вообще основательные, а уж когда они хотят чего-то добиться, то придумывают самый быстрый и доступный способ.

Именно так появилась Табата. Её изобрел профессор Изуми Табата – в честь него этот способ тренировки теперь так и называют.

Кто-то поручил японскому комитету подготовить в кратчайшие сроки конькобежцев к Олимпиаде. И путем проб и ошибок была выявлена высокая результативность, если олимпийцы тренировались короткими интервальными отрезками с максимальной нагрузкой и быстротой выполнения упражнений.

По-русски говоря, одно упражнение нужно делать очень быстро в течении короткого промежутка времени.

Эта техника вводит организм в режим стихийной нагрузки, и он отдает максимум калорий, чтобы выйти из этой битвы с минимальными потерями. То есть жертвует жировым запасом.

У этого метода есть один, но просто волшебный плюс.

Не нужно тратить по нескольку часов в день на изнурительные тренировки. Тех же самых результатов можно достигнуть, тратя по 4 минуты в день. #Похудение становится не просто возможным, но и легкодоступным.

Самый оптимальный график тренировок, это 10 высокоэффективных упражнений по 20 секунд. Между ними отдых – 10 секунд.

Таким образом вся тренировка занимает 4 минуты.

Вот 4 упражнения, с которых вы можете начать. Начните с 2-х минутной тренировки.

Очень быстро поднимайте поочередно левую и правую ногу

Делайте выпады влево и вправо, поднимая руки параллельно пола

Выпрыгивайте максимально высоко, приседая на всю глубину

В упоре на руках быстро меняйте ноги, спину не прогибайте

Основные правила:

• Делайте упражнение максимально быстро
• Во время отдыха глубоко дышите
• Не переоценивайте свои силы – табата - это протокол для спортсменов
• Если чувствуете, что вам слишком тяжело, переходите на более медленный темп

Готовлю для вас полноценное видео, где выбрала самые эффективные упражнения для пресса и для ягодиц. Подписывайтесь на канал БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ, чтобы не пропустить эти уникальные тренировки.

Вам может понравиться эта статья: ВКУСНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. УЗНАЛА РЕЦЕПТ, КОТОРЫМ ПОЛЬЗУЮТСЯ СУПЕРМОДЕЛИ

И будет интересно посмотреть: ПОРАЗИТЕЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ. ПОКАЗАЛА, КАК УБРАЛА 3 КГ ВЕСА И 3 СМ С ТАЛИИ ЗА 1 СУТКИ РАДИ НОВОГО ПЛАТЬЯ