Сегодня дам вам практику принятия, которая поможет восстановить внутренний баланс, соединиться со своим началом и пробудить истинную мотивацию к изменениям.
Встаньте перед большим зеркалом так, чтобы видеть своё тело полностью, желательно без одежды и внимательно рассмотрите себя.
Отметьте, какие в это время вы испытываете чувства.
Что из увиденного вас вдохновляет, расстраивает или беспокоит?
Возможно, вам захочется спастись бегством от осознания, отринуть, откреститься от некоторых аспектов своего «я».
Наблюдайте за мыслями и чувствами.
Продолжайте смотреть на своё отражение.
Когда вы услышите, увидите и почувствуете все мысли и эмоции, скажите себе: «Каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и безоговорочно».
Сохраняйте сосредоточенность, дышите глубоко и спокойно повторяйте эти слова в течение двух минут. Прочувствуйте их глубинное значение.
Возможно, вы почувствуете внутренний протест. Но сегодня мы говорим о принятии, а не об идеальной картине нашего представления о себе.
Принимать себя такими, какие мы есть, не значит не хотеть перемен, но это значит – уметь любить и уважать себя.
Единение с собой настоящим, помогает обрести реальность без иллюзий.
Теперь вы способны сказать: «Здесь и сейчас – это я. И я не отрицаю это. Я принимаю себя».
Выполняя упражнение в течение 2-3х минут каждое утро и вечер в течение месяца, люди вскоре начинают ощущать взаимосвязь между самопринятием и самооценкой. Ведь нельзя одновременно любить себя в мыслях и презирать в зеркале. Приняв себя, мы вступаем в гармоничные отношения с собой, ощущаем рост самоуважения и обретаем сильную мотивацию к изменениям.
У нас нет стимула менять то, реальность чего мы отрицаем. Приняв событие или явление, мы обладаем знанием, как это можно изменить.
Практикуйте.
Соединиться со своим телом, значит укрепить ещё один элемент во внутреннем стержне.
Сегодня это важно, как никогда.
Практическая психология